日記
2016年10月6日(木)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆10月6日

23:00

測定し忘れました(´・ω・`)
今日は台風一過で、暑くなるそうですね!
晴れ間が見えて、朝は風が涼しく気持ちよく過ごせました(*´ω`*)


今日はこれから2件、クリニック通院_(  _~ω~ )_
せっかく洗濯干してても窓開けられないなんて。゚(*´□`)゚。 我が家はサンルームに干してるので、風が入るときは歓喜♪(´ε`*)
なーーのに、今日に限って(ノд-。)


色々手続きの為の、書類も今日は揃えたいところ。
苗字変わると新鮮だけど、どこか複雑で。
慣れないと!!w



・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
お味噌汁
ベーコン2枚
彼弁のおかず残り
納豆
韓国海苔


*お昼ごはん

サブウェイで
エビアボガドサンド
ポテト
烏龍茶


*夜ごはん

ミートパスタ(コンビニ)
バームクーヘン


*間食

甘栗


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6kg -2.3%
現在76.8kg 36.8%
あと2.8kg あと2.8%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
15
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.2s

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