日記
2016年10月5日(水)
体重57.8kg   体脂肪率32.0%

体重記録 お風呂前に量る推奨

○

階段上り下り

○

二の腕マッサージ

○

甘酒1杯飲む 15時目安に

○

夜、白米食べない

○

21時以降食べない

○

お通じ

○

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

○

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

○

間食、夕食メニュー記録

○

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

未記入

23時就寝

未記入

体重量る お風呂前推奨

○

腹八分目

○

夢中になれる事 本見て、を立てる

×

夢中になれる事 ワンステップ

○

料理 ヘルシーメニュー1品

×

間食 記録

○

食べ物

08:09
体重57.8kg  体脂肪率32.0%

おやつ チョコアイス

夕飯  豚肉と野菜類トマト煮込み めかじきごま揚げ 
    レタスとゆで卵サラダ みそ汁
    ごはんなし


今日は、動きが足りなかったか、体脂肪率が下がってない。
明日は、体重も上がるかも?運動大事だよ!


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40代前半 女性 身長:154.0cm
2016.9.5始める

50kg後半をキープし始めたここ数年。
メタボウエストに出たり入ったり。
健康診断の肝機能も危険信号が出て・・(涙)

今後のことも考えて、軽くなりたい(^-^)
体力UPして、疲れにくい身体になりたい!!

まず、目指せ55kg♪
体脂肪率30%未満へ(^^♪
深津絵里さんが目標です。(痩せてもあんなにステキにはなれないけど(´∇`*))

家族の笑顔が私の笑顔の源☆
smile^^スマイル*^^*

子どもたちの勉強を見ること
本を毎日数ページでも読むこと
…も大事にしたいこと。

2016年9月5日スタート
開始時58.4kg 33.5%
-2.4kg ±0%
現在56.0kg 33.5%
あと4kg あと3.5%
目標52.0kg 30.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 59.0s

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