日記
2016年10月5日(水)
体重53.6kg   体脂肪率27.0%

精製した砂糖、小麦、米は摂らない

○

朝は果物かスムージーのみ

×

1日1食は蕎麦

×

オメガ3脂肪酸を摂取

×

タンパク質の量を減らさない

×

週3で1時間ランニング

×

ランニングの翌日は筋トレ

○

毎日笑顔でツッコミ入れる

○

水分を沢山摂取

○

回復食1日目

00:00
体重53.6kg  体脂肪率27.0%

朝の体重 53.1
朝の体脂肪率 24%

筋トレ
ダンベル
ヒメトレ
プランク
筋トレ

朝食 酵素ドリンク
昼食 玄米雑炊
夕食 玄米雑炊

夜の体重 53.6
夜の体脂肪率 27%

断食明けのごはんはとても美味しい)^o^(
お腹の負担にならないようによく噛んで食べる
お通じ全くなし(*_*)
午後からハードな治療が入っていたが、ご飯のおかげですんなりこなせた
やっぱり食事って大切

10月に入ったので娘に特待生の話が私立高校から色々きた
札幌の学校からは説明に行きますと言ってもらえた
ありがたい話だが、このスポーツで食って行けるわけではないし将来看護師になりたいという夢のため公立高校に進みます
全てお断りさせてもらいました
行きたい高校に推薦してもらえますように(>人<;)


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40代前半 女性 身長:160.0cm
ただいまファスティングダイエット中です
2016年9月20日スタート
開始時57.0kg 28.0%
-2.5kg -2%
現在54.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標52.0kg 22.0%

 

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157.0cm 56.1s

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160.0cm 56.4s

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163.0cm 56.7s

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ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

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150.0cm 49.1s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

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