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日記
2016年10月6日(木)
体重58.6kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -922 kcal
摂取カロリー 1,515 kcal
消費カロリー 2,437 kcal

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

○

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

二の腕運動6種各10回以上

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

×

豆乳&バナナ一日目。リベンジ♪

14:10
体重58.6kg  体脂肪率32.9%


先月やろうとしていた、生理前10日からの朝食前豆乳&バナナ生活。
9月は予定より早くきてしまい、試す事ができませんでした。
開始当日に生理きてしまって(;´・ω・)

そんなわけで、今月こそ。
一応先月きた日から10日前が今日なので今朝から。

なんだか調整豆乳一応そのままでも飲める自分に気づいたので、
ミキサーにかけずにそのまま200cc+バナナ一本。

効果あるといいな〜。

++++++++++

朝晩ダイエット、というアプリをやってます。
いえ、やってました。昨夜までは。

このアプリ、対応している体組成計からデータ送れるけど、
手動でも今までは使えていたんです。

でも、その機能が年末で終わるらしく。
体組成計データ送れない型なので、類似アプリ探しました。

「がんばれ!ルルロロ」というアプリ。(無料)
こちらに切り替えました。

使いやすいかどうかはしばらく様子見です。


さて、今日も食事管理と運動!頑張ります☆彡

++++++++++

ミハさんの日記にふくろう画像があったので、思わず検索♪

私のタイプはこの子☆彡かっこよすぎる!


コメント
2016年10月6日 16:04
そうなんですか朝豆乳&バナナ、ダイエットに良いんですか?デトックス効果とかあるのかな?効果聞かせて下さいね〜(^^)
2016年10月6日 16:16
ん〜と、確か。

生理中?って減りやすいそうなんですね。
ただ、何もしないと生理が始まるまでは溜め込みやすいのだとか。

これだとプラマイ0ですよね。

で、豆乳&バナナを生理前の10日間ほど朝食前に摂取することで、溜め込まないで生理を迎える。

つまり、±0が−になる、ということみたいですよ(*´▽`*)
自分で実験してみます♪

ついでに月経前症候群にもいいとか。
 
 
2016年10月6日 17:31
コメントありがとうございました♪(*´ω`*)

最初の方、消してしまって本当にごめんなさい!!orz

生理前豆乳は聞いたことあったけど、バナナは初耳です。
効果あれば私もぜひやりたいです(笑)
今度教えて下さいね〜(^^)

ダイエットアプリもたくさんありますね〜
色々試して自分に合うものを探すのも良いですね♪

わーフクロウかっこいい!!
白フクロウと全然違う〜
フクロウ界にこんなイケメンがいたとは知りませんでした(笑)




2016年10月6日 19:47
>ミハさん

はーい\(^-^)/ちなみに初日ですがお通じがすごくよかったです(笑)

ダイエットアプリ、併用してます♪
無料なのに便利(*´∀`)

ね、イケメンさんでしょヽ( ̄▽ ̄)ノ
でも実は女の子だったりして(  ̄▽ ̄)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.6kg -1.9%
現在58.8kg 31.6%
あと1.9kg あと0.6%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
25 26
27 28 29 30 31

 

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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