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日記
2016年10月6日(木)
体重61.2kg   体脂肪率31.3%

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

リファで、フェイスラインを作る

×

明日から目標設定変更します。

20:50
体重61.2kg  体脂肪率31.3%

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.0%
体年齢 42歳
BMI 20.9


起床4:30
 
ダンベル

朝食7:00
 ナポリタン
 かぼちゃ煮(鶏そぼろあんかけ)
 カフェオレ
 チョコ1個

今日も仕事。
11時から出てくる子とポジションをチェンジするんだけど、久々にやるので、どのように事を進めようかな?
効率よくしたいからね。
で、ついに明日は健康診断の日。
結局、目標の56`にはいかなかったけど、明日から目標設定を変更して、またダイエットを頑張りたいな〜〜。
目指すは腹筋6パック!!
ウエストのくびれが欲しいし、服とかをきれいに着こなしたいし・・・。いろいろと夢があるわぁ〜〜。
今日帰ってきたら、次の目標考えよっと!!



昼食16:10
 レーズンパン
 柿の種2p
 ジャスミン茶
 チョコ2個


夕食20:10
 豆腐の肉巻き2個(前日の残り)
 お酒
 れんこんのきんぴら
 鶏チリ2切れ


****本日2度目の測定****
体重60.6`
体脂肪率 29.8%
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.5%
体年齢 40歳
BMI 20.7


ついに明日は健康診断。
一番気になるのはやっぱり体重なんだけど、自分の体の状態も気にしないといけないね。
朝ご飯は、といあえずカフェオレと味噌汁だけにしようかな?
その代り、お昼はたくさん食べるようにいよっと!!

土曜日は、仕事終わってから飲み会!!
9月に辞めた子と初期メンバーだけで飲むのだけど、みんなの本音が聞けるかな?とりあえず、この日は夕ご飯作らなくてもいい日になった。旦那休みだし、あたしを飲み屋に送ってから、お子と二人で夕ご飯食べに行くみたいだから・・・。
で、あたしは前回みたいにならないように、お酒ちゃんぽんしないよう気を付けます(笑)


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2kg -0.2%
現在60.0kg 31.8%
あと4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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