日記
2016年10月6日(木)
体重59.7kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 2,223 kcal

ルームランナー30分(無理な時は有酸素運動)

○

階段昇降(平日のみ)

○

夕食の飲み物をお茶にする

○

お風呂でエクササイズ

○

お通じあり

○

暫くヨガ系かな

23:04
体重59.7kg  体脂肪率32.6%

昨日の夜は測定するの忘れた…;;まぁ、朝には乗ってるので測定は出来てるけど…
筋肉をつけるより先に脂肪燃焼目標ということと、同じぐらいの消費カロリーでも身体への負担が違うので暫くwii fit plus使っての運動中心にする予定。
勿論階段の往復は続けてます。

★朝
体重:59.7
体脂肪率:32.6
皮下脂肪率:29.6
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1123
BMI:24.7
筋肉レベル:8
骨レベル:8
体年齢:36

★夜
体重:60.2
体脂肪率:30.5
皮下脂肪率:27.5
内蔵脂肪レベル:7.5
基礎代謝:1161
BMI:24.9
筋肉レベル:9
骨レベル:8
体年齢:34

wiiFit
時間:60分
カロリー:176


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30歳 女性 身長:155.5cm
ずっと小さい頃から太った生活だったのでそろそろ本気で痩せたいと思いダイエット開始!
脱、三日坊主!

目標はクリアしたごとに変えれたらな〜って思ってます。
2016年10月2日スタート
開始時59.9kg 31.5%
+0.2kg +1.6%
現在60.1kg 33.1%
あと3.1kg あと5.1%
目標57.0kg 28.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.9s

まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 57.6s

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Me-
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155.6cm 58.9s

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