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日記
2016年10月5日(水)
体重68.1kg   体脂肪率45.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

×

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

未記入

テアニンのリラックス効果?

17:02
体重68.1kg  体脂肪率45.0%

朝一で、68.1kg。
昨日のテアニンの影響か、比較的よく眠れた。
その結果かな? -0.5kg減。
左半身の節々の痛みも半減。
リラックス効果の偉大さを痛感する。
この調子でバランスと整えたいところ。
よく眠れた日の方が、食べものへの喉の過敏さも軽減されている気がするけど、この辺りは要検証。

これからしばらくは外食の予定がないので、グルテン・カゼイン・その他アレルギー食品を食べてしまうことはなさそう。よしよし良い傾向だ。

今、仕事(という名のボランティア)で出した成果をパワーポイントにまとめているところ。まとめ終わって週明けに関係者に渡したら、ほぼ自由の身(のはず)。

そしたら、語学三昧だ♪


コメント
2016年10月5日 17:11
へぇーテアニン、リラックス効果があるんですね。よく眠れて良かったですね。覚えておきます!
私は今週末泊まりで外出予定で体重増加を懸念していますー(--;)
2016年10月5日 21:51
すごく効きました! すとーんと副交感神経のスイッチが入ったのが分かる感じで(^^)。緑茶を飲んでホッとする感じそのものが、もっと協力になった感じでした。

今週末お泊まりなんですね。楽しまれてくださいね〜(#^^#)/

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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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