日記
2016年10月5日(水)

開始時より増やさない

未記入

運動するくらいなら食べないほうが楽

未記入

摂取カロリー1200以内に抑えるでも1200まで食べる必要もない

未記入

後悔するより我慢する方が楽

未記入

咀嚼厳守

未記入

つま先立ち歩きをする

未記入

火・腕

未記入

木・腹&背

未記入

土・足

未記入

レコダイ中

00:00
体重53.8kg  体脂肪率35.0%

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
×ふかし芋
・ご飯
・ゆかり
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・豆腐
・ねぎ
・みょうが
・豚肉
・キャベツ
・ポテトマカロニサラダ
・あんまん
×エビチリ
・エビ焼売
×唐揚げ
×アイス
×ウエハース
・マルチビタミン
・ヘム鉄


エビ焼売食べ過ぎたんだからエビチリ食べなきゃよかった
ウエハースはスナック菓子かどうだかお菓子には変わりはないけど…
スナック菓子食べなかった芋の力か…芋すげぇ〜
ほぼ54kだけども53kをみるとほっとする
54kは鬱になる朝から1日台無しだから54kにならないようにする
自分の理想の食事
朝食:青汁・コーヒーか杜仲茶・パン
昼食:一汁一菜
夕食:なんだろねどうしようタンパク質系
夕飯が何食べればいいのか…
守れもしないからどうでもいいか
そして間食無しまぁ〜理想だ理想!!!
50kになるまで続ける





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40代前半 女性 身長:150.0cm
痩せて華奢になりたい身軽になりたい開始時より増やさない
出来もしない食事制限派
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

・間食ってなに?
・1200kcalだけで満足です
・噛む必死に噛む咀嚼厳守
・つま先立ち歩きをする
・火:腕
・木:腹&背
・土:足

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時51.6kg 34.0%
+1.4kg ±0%
現在53.0kg 34.0%
あと5kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 55.5s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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