日記
2016年10月5日(水)

普通の生活で自然に健康に痩せたい

未記入

食べて燃焼しやすい体にする

未記入

咀嚼厳守

未記入

20分以上かけて食べる

未記入

これ以上楽なルールはないから守れる

未記入

レコダイ中

00:00
体重53.8kg  体脂肪率35.0%

・青汁
・コーヒー
・ハムチーズパン
×ふかし芋
・ご飯
・ゆかり
・味噌汁
・わかめ
・とろろ昆布
・豆腐
・ねぎ
・みょうが
・豚肉
・キャベツ
・ポテトマカロニサラダ
・あんまん
×エビチリ
・エビ焼売
×唐揚げ
×アイス
×ウエハース
・マルチビタミン
・ヘム鉄


エビ焼売食べ過ぎたんだからエビチリ食べなきゃよかった
ウエハースはスナック菓子かどうだかお菓子には変わりはないけど…
スナック菓子食べなかった芋の力か…芋すげぇ〜
ほぼ54kだけども53kをみるとほっとする
54kは鬱になる朝から1日台無しだから54kにならないようにする
自分の理想の食事
朝食:青汁・コーヒーか杜仲茶・パン
昼食:一汁一菜
夕食:なんだろねどうしようタンパク質系
夕飯が何食べればいいのか…
守れもしないからどうでもいいか
そして間食無しまぁ〜理想だ理想!!!
50kになるまで続ける





コメントする


 


40代前半 女性 身長:150.0cm
食べ過ぎで内臓やら体のあちこちが悲鳴をあげているかわいそうだから内臓を休ませて身軽になってあげようよ精神
BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

〜10月の目標〜
・52.8kより増やさない

体重記入8/21から
52.5k〜53.5kは53k
51.5k〜52.4kは52k
50.5k〜51.4kは51k


※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時50.0kg 30.0%
+3.6kg +4%
現在53.6kg 34.0%
あと11.6kg あと9%
目標42.0kg 25.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

umi
女性 
153.0cm 54.2s

一覧へ

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!