日記
2016年10月5日(水)
体重61.6kg   体脂肪率38.1%

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

すっかり体重が元に戻ってしまった・・・そして、筋肉痛の名残だけが残ってる・・・
結局、まだジムの申し込みには行けていない。
今週土曜日は例のStepの日。
これには絶対出たいから、今日にでも電話してとにかくメンバーに申し込まなければ・・・


BMI:25.20
Visceralfat:7


コメント
2016年10月5日 18:28
はじめましてー
俺もジムに通い始めてもう4年くらいになるよーー
やっぱり行くとやる気がでるもんね
2016年10月6日 04:28
はじめまして!
4年もジム通い、すごいですね。継続は力なりですね。
私も末永くがんばりたいと思っています。
2016年10月6日 05:54
ジムは、行けるときに不定期で行ってる感じなんだけどね
お気に入りに登録しちゃいました〜
もしよかったら登録して〜

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49歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.2s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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