日記
2016年10月5日(水)
体重59.4kg   体脂肪率31.2%

セル・エクササイズ

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oasisストレッチ座位

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ステッパー10分

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10月5日

13:15



☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
パン
厚揚げ
さつま揚げ
サラダ
ヨーグルト
リンゴ

コリラのお皿とパンが同化してる(笑)


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
銀座アスターとろみ醤油麺
味つけ卵

ジャガリコ食べようと思ってたけど、お腹いっぱいになったのでオヤツかな。


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
じゃがりこ
きのこの山 3個

社長にじゃがりこ少しあげて、きのこの山少し貰った(笑)


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ごはん
甘塩たら
冬瓜と豚肉の炒め物
サラダ
お味噌汁



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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.1s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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