日記
2016年10月5日(水)
体重56.2kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 567 kcal
摂取カロリー 2,145 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

午前1時までに寝る

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

風呂上りにストレッチ

○

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

2度寝なしで起きる

×

午前1時までに寝る

×

気合

00:00
体重56.2kg  体脂肪率31.5%

いれないと危険だなこれ。。。

ダイエットやめー(>_<)
気にしないで過ごしてきたけれど、
こりゃあかん。
秋口の美味しい季節を目前に・・・
増量中(-_-;)

気にしないとこの度の冬を越えた頃には
とんでもないことになってそう。

体も重くてZUMBAの動きに
支障がでるし苦しい。。。
とりあえず3`減目標!!
頑張るぞーーー


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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