日記
2016年10月5日(水)
体重56.2kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 567 kcal
摂取カロリー 2,145 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

午前1時までに寝る

○

一日の歩数8000歩以上

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

風呂上りにストレッチ

○

一日の歩数8000歩以上

×

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

2度寝なしで起きる

×

午前1時までに寝る

×

気合

00:00
体重56.2kg  体脂肪率31.5%

いれないと危険だなこれ。。。

ダイエットやめー(>_<)
気にしないで過ごしてきたけれど、
こりゃあかん。
秋口の美味しい季節を目前に・・・
増量中(-_-;)

気にしないとこの度の冬を越えた頃には
とんでもないことになってそう。

体も重くてZUMBAの動きに
支障がでるし苦しい。。。
とりあえず3`減目標!!
頑張るぞーーー


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -0.4%
現在53.5kg 31.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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