日記
2016年10月5日(水)
体重48.3kg   体脂肪率27.4%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

○

つま先立ちで歯磨き!

未記入

米はやはり、いい。

22:15
体重48.3kg  体脂肪率27.4%

炭水化物を避けているわけではないんだけど、

職場でのお昼はもっぱら

シリコンスチーマーで温野菜+豚肉+豆腐

をもりもり。

いつもご飯を忘れて、
冷凍ストックしてるパンだったり
納豆だったりを+してるんだけど


今日は卵スープにご飯混ぜて食べたら


腹持ちがいいー


やっぱ米だなー( ´ー`)



【朝】
なし
缶コーヒー

【昼】
蒸し→野菜ミックス、豚肉、豆腐
大根おろし
卵スープ雑炊
ゆば


【夜】
ご飯
納豆
肉じゃが


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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