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日記
2016年10月5日(水)
体重48.8kg   体脂肪率30.1%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

○

お通じ

×

湯船につかる

○

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

○

35日目。有給&美容院。

19:37
体重48.8kg  体脂肪率30.1%



【朝食】9:00 食パン(ピーナッツバター)・無糖ヨーグルト・バナナ・蜜柑


【昼食】12:40 二十一穀米・キュウリのピリ辛漬け・納豆・餃子4個


【夕食】18:15 かぼちゃサラダとハムサンド・冷奴(めんつゆ・柚子胡椒)


【間食】なし


【運動】ウォーキング×60分
たるみ解消運動
立ち腹筋×20回
半身浴×20分



今日は有給を取っちゃいましたー!

自分のためのリフレッシュ時間(笑)

と言っても、午前中は家事と買い物で終わってしまいましたが(^^;)

午後からは三ヶ月ぶりの美容院へ。

カラーとカットをしてもらってさっぱりしました★

美容院で読書しつつ髪を扱ってもらうのが至福の時間です(笑)

夕方からはウォーキングへ。

夫が夕食をいらないということだったので、サンドイッチで済ませちゃいました。


完全にではないけど、ちょっとはリフレッシュできたかな(*'▽')


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-8.3kg -2.8%
現在45.7kg 31.2%
目標達成!!
目標48.0kg   

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

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