日記
2016年10月2日(日)
体重59.5kg
収支カロリー -246 kcal
摂取カロリー 1,648 kcal
消費カロリー 1,894 kcal

「まごわやさしい」食生活を実践

未記入

一日一万歩は歩く

未記入

1日1回は体重計に乗ること

未記入

外での一人飲みは週1回まで

未記入

社員食堂で揚げもの・ラーメンを食べないこと

未記入

週1回は何か運動する

未記入

一日一食はBe-Maxと軽食に置き換え

○

夜10時以降は何も食べない

○

最低週1日、運動する

×

不要なものは処分。またはきちんと使い切る

○

普通にごはん

23:05
体重59.5kg

 一日二食Be-Maxだと、やはり気分的に滅入るなぁ。
 体調はよいのだけど。

 昼食は出かけていたので、ガパオライス。

 夕食は日本酒飲みながら、お刺身その他いろいろ。

 また明日から頑張ります。


コメント
2016年10月3日 06:19
昼間は、アジアン系、夜は、和食といいね
また今日から料理を楽しみながらダイエットも頑張ってこっ

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50歳 女性 身長:153.0cm
・食べるの大好き。でも、この身長でこの体重はまずいなぁ…。
・運動苦手。でも、ホットヨガにはきまぐれに通っています。
2016年9月30日スタート
開始時60.2kg
+1.7kg
現在61.9kg
あと11.9kg
目標50.0kg

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.3s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

hako
30代前半 女性 
164.0cm 69.6s

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