日記
2016年10月2日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

22:51
体重69.7kg  体脂肪率14.3%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食

その他
コーラ×4杯
飲むヨーグルト×1本(65ml)
缶コーヒー×1本

筋トレ+自重トレ
105分

ルームランナー  
120分

今日は運動の合間にコーラを飲み過ぎました。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.1kg
現在72.6kg 16.9%
あと10.6kg あと5.4%
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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11 12
13 14 15 16 17 18 19
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27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.9s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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