日記
2016年10月2日(日)
体重49.3kg   体脂肪率16.1%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

×

バー・オ・ソル。

×

逆立ち

×

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

三村式右足エクササイズ3種

×

便通

×

エアロバイク or ロードバイク

×

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

断捨離

×

日本海へ

22:42
体重49.3kg  体脂肪率16.1%





運動

ダイビング3本 2時間
ストレッチ

早朝から福井でダイビング。アドバンスの講習1日目。
だいぶと中性浮力で浮くコツが掴めてきた。今日は水中カメラも持って行って魚の撮影も。タツノオトシゴがいたよー。
しかし、今日の日本海は珍しいくらい濁っていたそうで、だいぶ透明度低かった。
ダイビングしてると時間はあっという間。40分を3本なんだけど疲れ知らず。
でも終わった後の車では爆睡。やっぱり疲れてるのよー。

昨日走った後の足の痛みがまたあるため、明日は整骨院で鍼だー。

ダイビングの時は便秘気味になってしまい(garyは勿論困るが)今日の体重は重い。外食のせいもあるけれど。食べ過ぎたしー。


コメント
2016年10月3日 01:41
ダイビングおつかれさまでした!
福井であるんですね。

生麩田楽など全部美味しそうです(≧∇≦)
2016年10月3日 03:26
楽しそう!いいなあ!
タツノオトシゴと遭遇なんて、羨ましすぎる!
2016年10月3日 12:41
ラテさん、こんにちは☆

さっそくアドバイスに進んでるんですね!
すごい!
しかも写真まで撮っちゃうなんて、もう余裕ですね〜
タツノオトシゴかわいい!!
福井なら鯖とか蕎麦とか食べたのかな。って思ってたけど、生麩もいいですね〜
おいしそう(*´艸`*)

次の海洋実習はいつなんですか〜????
2016年10月3日 13:31
なこさん、

本当は和歌山が第1選択なんですけど、台風の影響で福井になりました。
次回は和歌山の予定でカラフルな魚に会えるはず!

グルテンフリーを目指しているのに、昨日は生麩の誘惑に負けました。お、美味しかった〜(T ^ T)
2016年10月3日 13:42
todahiさん、

タツノオトシゴ、すごく小さいの。10cmも無いと思うんだ。
ダイバーの人達、よくこんな小さいの見つけるなーと感心したよ。でも見つけるとそこから逃げてくわけでは無いので写真は撮り放題なんだ(^_^)
2016年10月3日 13:46
絲さん、

次は3連休の最終日です。今度は和歌山の白浜に行く予定。ボートダイブで30mまで潜る練習するの。沈船があるところに行くんだって。天気に恵まれますように。
私は船酔いするので酔い止め必須よ。

食事は向こうでする暇は無くて、いつもこちらに戻ってからなのよ。帰ってくるのが大抵夜だから。朝5時出発なんでハードよー。
2016年10月3日 20:53
気づかないうちにアドバンス講習受けているとはっΣ(|||▽||| )何事にも手際がよすぎる、さすがラテさん!

そんなラテさんに次のおすすめスポットを見つけました♪
メキシコのラパスなんてどうかしら?アシカと泳げるらしいですwww

生麩田楽!これ去年、私すごくドハマリした(T^T)ああ、おいしそう。。。
2016年10月3日 23:08
けるるさん、

アドバイスも来週で終了です(^o^)ライセンスだけ上がってまだまだペーパーダイバー(^_^;)

ラパス?!ってこれまた遠いー。そしてメキシコ?怖いよー。

生麩田楽、ヤバイよねー。グルテンたっぷりなんですが、だから止まらない!
2016年10月4日 22:43
ラテさんって〜本当に行動派!私もやってみたいよ〜〜〜
タツノオトシゴ?
初めて見ました!

絵でしかみたことなかったわ!
いいな〜ダイビングって違う世界が見れるのね=
2016年10月4日 23:03
あんずさん、

そう言えば、タツノオトシゴは初めてかも!昔モルディブでようじウオって似たやつは見たよ。珍しい生き物見るとワクワクしちゃう。

パラオではサメやマンタを見たいわー!
2016年10月5日 10:45
日本海?!福井は寒くなかったですか?

余談ですが、息子が数日前友人と南紀白浜で
スキューバダイビングしたと言って、写真送ってくれました

3m潜った 濁って視界が悪かった と
憮然としていて
3mならお母さん素潜りでいくし といって笑いました

30m!? 行った事ない世界ですわ☆
すごいーー

海の中キレイですよね
ハマりますよね

おかげで頬にシミができて、消えません(>o<)

お気をつけて
2016年10月5日 13:22
すぱともさん、

その日は晴れていて全然寒くなかったよ。水温は24度、ウェットスーツ着てました。

次に行くのは白浜です〜。息子さんたち、本当に3m??スキューバーだよね?体験ダイビングだったのかしら・・・。

私が行ったときはどこも透視度が低かったんですけど、島根の海はキレイそう〜。

やっぱりシミできるよね〜?(>_<)イヤ〜〜。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 山鹿レベル57 21%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.8kg -1.5%
現在48.8kg 16.5%
あと1.3kg あと1.5%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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