日記
2016年10月2日(日)
体重60.5kg   体脂肪率38.8%
消費カロリー 2,244 kcal

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

○

夜の果物は控えよ

○

運動は、週2回以上

○

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

○

夕食の炭水化物は控えよ

×

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

×

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

○

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

○

今日のBody Pumpはいつもより重めでやったので腕がぐったり・・・
結構疲れた・・・
ここのジムでのエクササイズも今日で終わり。
今度からは、メンバーになって会社と家の中間にあるジムに変わることにしました。

これからは、仕事の後でもジムに行けるようになるので
これまでより成果がでるといいな。


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49歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.0s

ガイア
女性 
157.0cm 63.3s

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.1s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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