日記
2016年10月2日(日)
体重62.6kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,628 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

84日目

22:03
体重62.6kg  体脂肪率19.8%

今日は6時前に起きてスロージョギング
肌寒いくらいでした;;

でも昼は半袖じゃないと熱いくらいでした〜(*´ω`*)

もうしばらくこんな感じが続くのかな〜
身体気をつけていきましょ〜

さて・・・明日は何たべようかなぁw

明日もぼちぼち頑張ろう〜!


コメント
2016年10月3日 10:19
頑張ってますね〜^^
一昨日は寒かった〜;;

運動して食べたいなぁ〜w
ちょっとしんどい日々か続いております;;;

ぼちぼちがんばりましょう〜^^
2016年10月3日 21:41
しんどいときは無理せず行きましょ〜
調子いいときに食べて動けばいいので!

ぼちぼち頑張りましょ〜

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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

たか
40代前半 女性 
170.0cm 63.0s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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