日記
2016年10月2日(日)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*196日目

22:00


【目標】
☆楽しむ!
☆ゆっくり食べる!

【今日の数値】
○測定なし

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*筋トレ(腹筋/腕立て伏せ/背筋/スクワット20回)
*美白ケア
*まつげ美容液

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
職場のお姉さまの実家…とても楽しかった(°▽°)

昨日は花火を見に行きました!
三大花火って言われているだけあって、
迫力満点でした。場所も近かったし、大きくて。
こんな花火見たことない!って興奮しました☆

10号玉も心臓にまで響く音が心地よくて、感動。
今年の花火納めは最高でした(*^ω^*)


今日のお昼はラーメンを食べに行きました!
みぞれラーメン!梅干しがのっていてさっぱり♪
チャーシューもとろとろで美味しすぎました〜〜

夜ご飯までご馳走になって、先ほど帰宅。


昨日は屋台でモツ煮、牛串、唐揚げ、たこ焼き
今日はラーメン、バームクーヘン、水炊き…

食べすぎました。でも楽しかったからよしっ(^^)


【明日できること】
明日まで休み。謎の3連休。明日は朝からジムに
行って運動するぞー。今日食べた分消費する。
朝も筋トレやったけど、これからまた少しやろう。


コメント
2016年10月2日 22:17
花火凄〜い!
この時期の三大花火って東北の方のやつですかね?

素敵ですね〜(*´Д`)♪
写真でこれだけ凄いのが伝わるんだから、本物はもっとすごいんだろうと容易に想像つきます(^^)

食べても身になる前に運動して消費してしまえば大丈夫ですよね(^^)/明日のジム頑張って下さい♪
2016年10月3日 10:57

リュウさん*
土浦の花火大会です〜(°▽°)
この時期はなかなかないですよね!
涼しくて快適でした☆

もう本当に凄かったです!!!!

やっぱり体重増えました(>_<)
これから消費してきますっ!!!

2016年10月4日 15:14
こんにちは〜☆

楽しそうですね!
写真からも伝わってきましたー。
ラーメンはみぞれラーメンっていうんですね!
美味しそうです☆彡
モツ煮も食べたんですか(^O^)/
いいなー

花火大会とっても綺麗です!
今頃ジム頑張っている頃でしょうか?

がんばってくださーい
2016年10月5日 21:30

ジミンさん*
みぞれラーメンです(°▽°)
おろしまでいかないくらいの粗刻みの
大根と甘くて大きい梅干しが
のってます!さっぱりで美味でした☆

ジム頑張っても、お腹が空いて
食べちゃうので意味がないです。。



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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標49.0kg…
◆ 270日目*目標48.5kg…
◆ 300日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! →
★水分1日2L以上飲む!
(★12日〜朝1豆乳!)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.6kg -1.2%
現在51.5kg 27.9%
あと2.5kg あと4.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.4s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
38歳 女性 
157.1cm 43.8s

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