日記
2016年10月2日(日)
体重59.4kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -683 kcal
摂取カロリー 1,701 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

○

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

二の腕運動6種各10回以上

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

摂取↓

朝→七分づきごはん150、もやし入り卵焼き、ウインナ
昼→ニラたっぷりチヂミ、淡麗糖質0
夕→炊き込みご飯180、生ささみ2、手羽先のからあげ2、キュウリの浅漬け、焼酎ロック、日本酒

朝→夜増量300

運動↓

いつも通り。

今日はしんどかった……(T-T)途中でやめようかと思ったけど、最後まで頑張りました。


捨てたもの↓

・温風ヒーター←結婚時に実家からもらったけど、一度も使わず。型が古くて売れず、無料でひきとってもらいました。

・パンメーカー←親戚からもらったが使わず。使わなかったら売っていいと言われていたし、今日売りました。500円になりました♪

・哺乳瓶の空気穴用の洗浄ブラシ←哺乳瓶卒業したので☆


コメント
2016年10月3日 03:28
しんどくなったのに、最後までやり遂げた!
えらい!
頑張ったね。
こういうときの達成感、何とも言えないね。
 
 
2016年10月3日 04:43
温風ヒーター パンメーカー 欲しかったかも w
子供ちゃん 哺乳瓶卒業おめでとう (^-^)
 
 
2016年10月3日 07:39
ワンダーコア続いてますね!(*^○^*)
しんどいのにちゃんとやり遂げててすごいですー!
2016年10月3日 08:03
>todahiさん

頑張ったときの達成感も大きいけど、それを頑張ったねって言ってくれる人の存在もありがたいです!(;o;)ありがとうございます(^-^)
2016年10月3日 08:04
>ショコラさん


捨てたもの書いてる人の日記見ると、ありますよね〜。あ、それ捨てるならほしかった!って(笑)

このサイトでいらないもの交換の場つくりたくなるかも(  ̄▽ ̄)
2016年10月3日 08:06
>HEMOさん

ありがとうございます☆ワンダーコア、腹筋以外にも使えていいです!今は腹筋と上腕鍛えてます!ヽ( ̄▽ ̄)ノ
2016年10月3日 09:36
パンメーカーって半年使えばいい方ですよね
最初は作るんですが、そのうち飽きちゃう
味が何作っても似通っちゃうからかな

(;´Д`)売っても500円なんだ〜
2016年10月3日 10:24
お久し振りですヽ( ̄▽ ̄)ノ

製造年によって、同じ新品でも全然値段違うらしいです。オークションならもっと高いでしょうけど、手間をとるか価格をとるかですよね〜(^o^;)

くれた方も使ってなくて、私も使ってなかったので、まっさらな新品でしたが(´・ω・`)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.3kg -0.7%
現在61.1kg 32.8%
あと0.7kg あと0.5%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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