日記
2016年10月3日(月)
体重48.1kg   体脂肪率21.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

94日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率21.1%

【朝食6:58】 48.05 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アイスコーヒー+無調整豆乳
十六穀ご飯+しその実+梅干し1個
豚肉と蓮根のオイスター炒め
さつま芋のバター醤油煮
豆苗と茸の塩ニンニク炒め[椎茸・エリンギ・長ねぎ]
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
栗ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
たらフライ1切
なすのピリ辛炒め
ポテトマカロニサラダ[ハム・かにかま・ゆで卵・キュウリ]
・アーモンド8粒、クッキー(ミルク1枚・スイート1枚・コーヒー1枚)、フレンチパピロ2個

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、下仁田ねぎ煎餅3枚

【夕食19:11】 48.30 ?
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
お味噌汁[じゃが芋・キャベツ]
鰹のたたき[青ねぎ・ショウガ・ニンニク]
キャベツと人参の卵中華あんかけ
もやしの海苔茶漬け和え
アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
Blendyカフェオレ1/2+水素水
フルーツハーブウォーター

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48.50 → 48.05 → ? → 48.55
周期24日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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162.0cm 51.0s

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157.5cm 68.7s

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