日記
2016年10月2日(日)
体重51.9kg   体脂肪率23.7%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

○

うっかり夜更かし…

21:20
体重51.9kg  体脂肪率23.7%

またもや夜更かしをしてしまいました。
次の日が休みだと油断します…そして、次の日は片頭痛に襲われて後悔するまでがデフォw

眠いくせについつい続きが気になって読みふける…寝る前に本を読むのは危険です(苦笑)
分かっていてもやめられないww

<朝食>
 豆乳スムージー
 チョコレートパウンドケーキ1切れ

<昼食>
 塩パン1個(+いちごジャム)
 コーンスープ
 りんご

<間食>
 マドレーヌ1個
 ミニバウムクーヘン1個
 ローズヒップティー

<夕食>
 温かいそば
 きゅうりの酢の物
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 アイスティー
 炭酸飲料

暑い日と涼しい日の格差よ…。
体が怠い。
天候も安定していないし、影響が出るなぁ。


コメント
 
 
2016年10月3日 02:50
こんばんわ♪
わたしお昼過ぎ出勤なので3.4時にねてます(笑)
もっと早くねたいんですけどこのリズムに慣れてしまって><

最近は天気が特に朝と昼の気温差が激しいですよね!
今日は蒸し暑かったな〜
体調大丈夫ですか?
 
 
2016年10月3日 17:15
本、好きな人ですか??
私はホントに興味のある物しか読めない人なんですよ。
最近は何か読みたいと思うんですが、なかなか出会えません。
論文は読めるんですが、仕事関係以外の活字が読みたい(笑)
2016年10月3日 23:18
>ぷりんさん

一回リズムを作ってしまうとなかなか修正出来ないんですよね〜。
夜更かしは今のうちに直そうと思っているんですが、ここで一時的にも不眠になると…魔のサイクルが><
体調は何とか持ちこたえてます(苦笑)


>華さん
本大好きですw
活字中毒とまではいかないと思うんですが、スマホやケータイを弄るよりは本を読みたいですね。なければ雑誌w
そして電子書籍よりも紙媒体を選ぶ人間です。
いろんなジャンルに手を出しますが、好きなのはファンタジー、ホラー、ミステリーですw

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 73.4s

カチカチ
女性 
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ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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