日記
2016年10月2日(日)

ラジオ体操@

×

7332歩

×

プランク20秒以上

○

足首回し

○

筋膜リリース

○

腰のストレッチ

○

ジャックナイフ30秒

○

ノビッター1分

○

ワンダーコアスマート10回

○

太極拳24式2回

×

ラジオ体操A

×

その他の運動(何か一つでもしたら)

○

秋休み最終日(T_T)

20:35
体重60.6kg  体脂肪率32.7%


もっともっといろいろできると思っていたけど
終わってしまえば大したことしてなかったなと反省(*_*;

・・11連休中にしたこと・・・

朝の公園ウォーキング3回(そのうちカフェモーニング2回)
ショートトリップ1回(御朱印&スタンプラリー)
ランチで一人飲み2回(ショートトリップと英会話の日)
ウクレレレッスン1回(水)
英会話レッスン1回(金)
ヨガレッスン2回(土)
知人のお子さんの家庭教師のようなこと1回(火)
キッチンの修理(および断捨離)
タンスの中や引き出しの中の断捨離
姪の子どもたちと遊ぶ3回
義姉に料理を習う(アジの南蛮漬け)1回
銀行などの手続き2回

まあ、私の場合、週2〜3日のパートタイム勤務なので
明日と明後日二日続きで行けばまた連休です(笑)

ダイエット意識は少しだけもどってきました。

朝:写真

片付けしていたらドルチェグストを発掘、
カプセルを買ってきて飲みました。
(長いこと放置していたのでなかなか作動せず、
カスタマーサービスで作動させる方法を教えてもらって
やっとコーヒーを抽出できました)

昼:暑くて冷たい物が食べたくてフルーツグラノーラ(&牛乳)
  リッツとクリームチーズ
  カルピスの炭酸割り・ハーゲンダッツ(ラムレーズン)
(おやつみたいな昼食になってしまいました)

夜:3人そろっていたので家焼肉でした。(そういえば先週もしました。)


コメント
ゆんゆん
2016年10月3日 06:34
いやいやー大したことしてますって(*^^*)
素晴らしいです!

ドルチェグスト、いっとき欲しくて欲しくて(笑)
続かないだらうと断念しました。
折角あるのでしたら、毎日のお供に♪ですね(^^♪
 
 
2016年10月3日 07:52
すごく充実したお休みだったんですね(*^○^*)

ドルチェグスト、以前泊まったホテルに置いてあって
すごくおいしかった覚えが…!
使ったら優雅にコーヒーブレイクできそうですね♪
2016年10月3日 08:02
11連休ですと!? \(◎o◎)/!

あたしゃ、お正月休みでもそんなにないヨ。(´∩`。)グスン

病気か怪我でもしない限り、絶対ないな。

う、羨ましい。。。


2016年10月3日 08:48
ほんと、十分いろいろされてますって!(^^;
休みにボーッとすることも必要ですから。

ふくしあさんとバーチャルモーニングしたのが
楽しかったですよ♪
またご一緒しましょうね(*^^*)

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60歳 女性 身長:161.8cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.5s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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