ダイエット日記 > きよさんさんのマイページ > 93日目焼肉食べ放題と成分献血^^
日記
2016年10月2日(日)
体重71.0kg   体脂肪率38.0%

一日の糖質量を60g以下に抑える

○

毎日体重計に乗る

○

一日一度は外へ出る

○

主食は取るならお昼まで100g程度

○

スクワットチャレンジ!

○

体重が減っては戻るの繰り返し
365歩のマーチのようです
一日一歩三日で三歩三歩進んで二歩下がる的な


まあそれでもその前の上昇ピークの山を越えずに
また下がっていくなら問題はないというか理想的な体重の落ち方なんだろうけど、増えてる日はテンション下がるなあw

そんなわけで今日は成分献血の予約を入れていたので
二駅先の街で息子と食べ放題で焼肉三昧してから
二駅ほど歩きました。

ダイエットしてから献血は割と定期的に月一ペースで通っています
ダイエット始める前肝機能衰えちゃってやばい数値をはじき出したγ-GTPとかの値とかグリコアルブミンの値の推移を見守るのです…ッ

昨日は結局26.8kくらいでしたね、自転車の走行距離
筋力強化はやっぱり必要だなあと思ったので
スクワットチャレンジを再開してみました
毎度途中で生理が来てくじけるのですが…こんどこそ。

今日は二日目 55回です
ルール追加しておこうかな


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40代後半 女性 身長:153.0cm
気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60g以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますw

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月 88.6s

2015年8月 67.3s

2016年1月〜6月いろいろさぼったらリバる

7月1日 79.6s
8月1日 75.4s(-4.2)
9月1日 74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)
2016年8月7日スタート
開始時74.1kg   
-2.7kg
現在71.4kg 38.8%
あと6.4kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

けろ
47歳 女性 
155.0cm 74.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 69.0s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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