日記
2016年10月2日(日)
体重54.0kg   体脂肪率26.0%

精製した砂糖、小麦、米は摂らない

○

朝は果物かスムージーのみ

×

1日1食は蕎麦

×

オメガ3脂肪酸を摂取

×

タンパク質の量を減らさない

×

週3で1時間ランニング

×

ランニングの翌日は筋トレ

○

毎日笑顔でツッコミ入れる

○

水分を沢山摂取

○

本断食1日目

18:41
体重54.0kg  体脂肪率26.0%

朝の体重 54.1
朝の体脂肪率 25%

朝食、昼食、夕食 酵素ドリンク

夜の体重 54.0
夜の体脂肪率 26%

筋トレ40分
ダンベル
ヒメトレ
プランク
筋トレ

今日は娘が塾&打ち上げの焼肉の為不在
なので夫と2人で十勝岳温泉の凌雲閣に日帰り入浴してきた
紅葉が綺麗だったので山に来ている人がたくさんいたが、未だに登山や紅葉を見に行くという感覚が私には全くわからない( ? _ ? )
お湯の温度は高くはないが空腹の為クラクラしたので長湯せず
私がダイエットしてるのに旦那だけソフトクリームを食べた(;゜0゜)
帰りの車の中で酵素ドリンク
旦那はサンドイッチ食べたけどいい天気だし焼肉したいと言い出し焼肉&燻製作り
あまりにいい匂いなので車庫で1人焼肉してもらう
その間私は2階に避難
出来上がった燻製たまご、燻製チーズ、燻製笹かまの美味しそうなこと(つД`)ノちっきしょー‼
弟者のyoutube見て発散
体温を作るエネルギーが無いのか体が冷える、腹巻と靴下でしのごう
明日からの2日間は仕事だから気が紛れてくれて楽だといいなぁ


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40代前半 女性 身長:160.0cm
ただいまファスティングダイエット中です
2016年9月20日スタート
開始時57.0kg 28.0%
-2.5kg -2%
現在54.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標52.0kg 22.0%

 

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158.0cm 54.4s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

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50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

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Akko
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154.0cm 52.0s

ka7
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150.0cm 49.1s

れんげロック
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152.0cm 51.8s

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