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日記
2016年10月2日(日)
体重51.5kg   体脂肪率23.8%
消費カロリー 1,692 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

お通じ

○

毎日掃除

○





焼肉はやめてホテルビュッフェに(^^ゞ
記念日だから雰囲気ある方がいいだろうって、
それにいつも行く焼肉屋さんがランチやってなかった。
それが変更の一番の理由(笑)

ちょうど行くホテル方面にアウトレットがあり
予約した時間までウィンドーショッピング。

毎日、街歩きでデイリーパンプスではかかとが
すりへってしまうし、長く歩くと疲れるし

ガシガシ歩いても丈夫で疲れないタウンシューズが
あったらいいなって、それっぽいお店で探してみた。

Reebokで良いのがあったよ、イージートーン2.0
アウトレット品なので旧モデル、半額で売られてた。

実はこの手のエクササイズシューズ、
前から試してみたかったの(^^)
履いてみたらそんなに違和感もないし、普通に歩ける。
でも爪先のほうが不安定で、それが内転筋を鍛えてくれるっぽい。

迷わず購入♪記念日にいい買い物出来た(^^)v
これでこの秋は楽しく歩けそうだな〜


●イージートーン・テクノロジー(HPから添付)

秘密は“バランスポッド”!!

ソールに内蔵されたバランスポッドによるムービングエアテクノロジーが特徴です。ポッドに入った空気が前後に移動し、着地時の衝撃緩和と気持ちのいい履き心地をキープし、軽やかな足の運びを導きます。さらに、イージートーンのテクノロジーにより、普段の靴と変わらない使い方で、筋活動量アップによる下半身のエクササイズ効果が期待できます。




コメント
 
 
2016年10月2日 19:31
あ!私もリーボックのイージートーンですよ!
ホントは、これまで履いてたスケッチャーズのウォーキングシューズがスポーツデポになくて・・・
足の運びも軽く感じますよね〜

それよりも、ヨダレが出そうなくらい美味しそうな写真!
今、既にお腹いっぱいだけど、
それなら食べれる〜♪
2016年10月2日 20:29
ご結婚記念日、おめでとうございます。

12年ですか。
まだまだオアツイ?

イージートーン、私は冬用のハイカットのを持っていますが
初めてはいた時はなんか船酔いしているような
ふわふわした感じがしました(*_*;
2016年10月2日 22:03
うわあ(^ ^)
美味しそう!

良いなあ
デートだ❤

ワタシもデートしたいなぁ
最近 ネットから離れられない
かなすぃい(T ^ T)
2016年10月2日 22:04
文字化けは ハートマークだったの
絵文字はだめなのね(^^)

残念、、、
2016年10月2日 22:07
ほろにがさん、こんばんは!

今日買って明日早速履いちゃいます(^^)v
私もスケッチャーズ持ってる、軽くていいですよね。
ほんとはアシックスウォーキングで買おうか
迷ったけど値段がリーボックのほうが安かった!

さんざん食べたあとでもデザートは別腹(笑)
美味しかった♪(^^)
2016年10月2日 22:14
ふくしあさん、こんばんは!

ありがとうございます♪(^^)
子なし夫婦なので仲良しですよ〜(笑)
でも年々記念日のグレードが下がりつつあります(^^;

ハイカットもありましたね、可愛いなって思った。
この買ったのが調子よかったら2足目検討しよう!

もちろん今回ウォーキングシューズ買ったので1足処分します。
断捨離熱はまだまだ続いてます(^^)v

2016年10月2日 22:19
Appleさん、こんばんは!

コメントありがとうございます♪

そちらに書いたコメントへのレスに
駅からはじまる散歩道を楽しみにしてくれてるって
嬉しいコメレスでした(^^)

デートね、今はお子が小さいからまだ出歩けないよね。
寒くなると感染症が心配だろうし、
暖かくなる頃にはお散歩デートもできるよ、きっと♪
2016年10月2日 22:29
こんばんわ(^^)/
お邪魔しに来ちゃいました♪

本当に似た背格好で一日違いですね!ビックリ!(笑)

リーボックのイージートーン、私も数年前のですが持ってて最近引っ張り出して(笑)歩いてます(^^)
最初は普段使ってない筋肉が疲れますが、慣れてくると跳ね返りが楽しくてガンガン歩けます♪

これからまたウォーキングが気持ちいい季節になりますね☆
2016年10月3日 03:22
おめでとうございます♪
我が家も2人だけなので日々のコミュニケーションや
週末のお出かけ、記念日など
マンネリだけどマンネリにならないよう?
少し気にしてます(笑)
でも、そうですねぇ
グレードは下がり気味でしょうか(笑)

あ、私も数年前のイージートーン持ってます♪
毎日のお散歩ウォークに使用です。
が、ピンク&ブラックのカラリングなので、、、
お出かけウォークにはコーデ的に微妙です(笑)
 
 
2016年10月3日 04:21
結婚記念日!!
素敵なデートをしたみたいで、
仲良しさんですね〜〜。
うちは12月です。
これからも、仲良し夫婦でいてくださいね。
2016年10月3日 06:15
イージートーン未体験f(^^;
興味はあるんだけど、腰痛持ちなので、あの不安定さが腰に来るんじゃないかと怖くて手(足?)を出せず( ̄▽ ̄;)

おしゃれな色合いでお出掛け用の洋服にも合わせやすそうだね(*^^*)
おめでたい日に素敵な買い物できて良かったね♪
ゆんゆん
2016年10月3日 06:24
素敵な記念日だったのね♪おめでとう!

イージートーンレポも楽しみにしてます(^_-)
なんとなく、足が痛そうなイメージが‥
使ってる人の感想は貴重です♪♪
2016年10月3日 07:25
リュウさん、おはよう!

コメントありがとう(^^)ホント歳が違うだけで(笑)
リュウさんはまだ30代だもんね、今からスタイルキープしてれば
余裕の40代を迎えられるよ!

慣れるまでは変な踏み込み感覚あるけど、その跳ね返りっていううのが
たのしみだな♪
2016年10月3日 07:29
夕顔さん、おはよう!

そうそう、どちらからでも話を盛り上げていかないと
シーンとなっちゃいますね、イベントは大事です(^^)
今のところ忘れられてないからOKですかね(笑)

私のは真っ黒なのでコーデは難しくないかなと
色鮮やかなものも並んでたけど、スニーカーにポイントを
当てるならカラフルなのもアリかなって思いました。
2016年10月3日 07:31
ポピーさん、おはよう!

もうじきじゃない(^^)いろいろ考えるのが楽しみだよね♪
来月、先日行った湯西川に今度は2人で行くことになりました。
温泉旅行ってほんといいよね!
ポピーさんご夫婦も、今度はどこに行くのかな?
2016年10月3日 22:57
りえぽんさん、こんばんは!

まずは試して履いてみるとわかりやすいけど
そんなに違和感はないよ。私も腰が悪いほうだけど
大丈夫かなって思ったから(*^^)v

良いものを半額で買えたのでラッキー♪
それで下半身もシェイプできたらもっとラッキー(^^)
でしょう(笑)
2016年10月3日 22:58
ゆんゆんさん、こんばんは!

ありがとう(^^)
素敵なお買い物ができたよ〜
雨が続いてるからお天気が回復したら街歩きに
おろすね、そしたらレポ書きまーす

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.6%
現在51.8kg 24.7%
あと0.3kg あと1.7%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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