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日記
2016年10月2日(日)
体重61.6kg   体脂肪率34.8%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

×

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

×

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

×

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

なんだこの激減。

17:16
体重61.6kg  体脂肪率34.8%


一気に減ってる。


でも、実はこれ、不思議なパターンがある。

それは、前の晩に感動して号泣してること。

なんかこう書くと情緒不安定な人みたいだけど(笑)
そうじゃなくて、

色々なことがきっかけで、感謝と感動があふれてくることがあるんですよね。そこで音楽を聴いたりすると、もう止まらなくなる(笑)。

そうすると、翌日このように減っています。

なんだろうな?




でも今日は鰻デーだったので、
思いっきりひつまむしを頂きました。
関西焼きで、裏の部分がカリカリになってて、美味しかった〜。

そのあとは天気が良かったのでヨットで2時間くらいかな。
楽しかった、けど、もう二人では行ってはいけませんな。


夜ご飯は、食べても糖質ゼロ麺かなー。


と思ったら鍋だったので、
かわはぎ3切れ、豚を3切れ、こんにゃくなどなどを頂きました。

でもゴマダレだし、

どっちにしてもひつまむしを食べてる時点で、カロリーオーバー。
そしてがっつりゴハン。


せっかく激減していたが、明日は・・・・だろうな。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.1s

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40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.4s

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49歳 男性 
171.0cm 72.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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