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日記
2016年10月2日(日)
体重66.7kg   体脂肪率36.5%

肩甲骨ストレッチ

未記入

スクワット10回×3セット

未記入

ヨガ(朝)※お休み中

×

ここ2ヶ月のダイエット生活(運動編)

07:14
体重66.7kg  体脂肪率36.5%

食事編の続きで運動編ですが、運動はそんなに時間をとってません(平日は帰ってきたらくたくたになっているので・・・)

やってるのは

・通勤するとき駅まで歩く(往復1時間程度)

・朝にヨガを10分〜20分

・夜、時間があったらストレッチ

挙げてみたけどたいしてやってないな〜(^_^;)

でも、ヨガは精神の安定を維持するので時間がなくても一つのポーズを念入りにやってます

筋トレを加えたいのですが今はまだ定期的にできてはないです(;一_一)

とりあえずこの3点をしっかりやっていきます!



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28歳 女性 身長:166.0cm
2018.4.30更新

ゆるーくダイエット!


2011年9月16日スタート
開始時73.0kg 43.0%
-6.1kg -6.6%
現在66.9kg 36.4%
あと17.9kg あと17.4%
目標49.0kg 19.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 16 18 19 20
21 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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Yuuta
男性 
163.0cm 64.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

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