日記
2016年10月2日(日)
体重53.2kg   体脂肪率25.8%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

3分フィット3set

○

減った〜

06:19
体重53.2kg  体脂肪率25.8%

ここにきてグッと減りました。

ダイエットバトル、今日からまた始まるのだが、開始体重がこんな低いとまた今週苦労するかも…(--;)
とか

どうせまた増えんじゃないのー??(--;)

とか色々細かな事考えてますけど置いといて笑っ

素直に今を喜ぼう!笑っ


(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、なし1個、巨峰5粒、豆乳入り紅茶×3杯
(昼)やきそば(3/4)
(夜)マカロニグラタン(2/3)白菜のスープ
(間食)豆乳入りコーヒー×3杯
1068キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回
水中ウォーキング20分位


運動も普段ここまで継続してやったことがなかったから、段々と身体が疲れてきて
「今日はちょっとサボろうよ〜〜」みたいな気持ちがチラリとちらついてきた、昨日と今朝。

けどキレイな体型を目指して頑張ろう〜〜!

今日は娘のピアノの発表会の洋服やら下着やら色々必要で久しぶりに買い物に出ようと思う。

電車で30分、バスで15分かけてヨーカドーに笑っ

都心に住んでるとヨーカドーはすごく貴重な存在なのだ。
行くと何でも売っていてウキウキする私。




コメント
2016年10月2日 06:52
おはよう!

分かる、うまくいってるとちょっと不安になったり
自分に甘くなったり。。
こういう時こそ平常心で!

ヨーカドーとかイオンとか、郊外店は大きくて
テーマパークのようだもんね、テンション上がる♪
気に入ったのが見つかるといいね(^^)
2016年10月2日 07:11
ちょたろうさん♪ほんと平常心ですよね。
以前教えて下さった言葉、

体重維持は心の維持。
平常心でコツコツと。
増やした時間は戻す時間の倍かかる。
だから少し頑張った位で安心しない事。

忘れないよう頑張ります〜!

ほんとテーマパークみたいですよね〜!
フードコートもまた楽しみ☆(^^)
 
 
2016年10月2日 07:16
いいな〜、いいな〜
羨ましがっていても始まらないので
私もかんばりまーす。
2016年10月2日 09:22
発表会とか準備大変ですよね(T-T)でもお買い物楽しんできてください♪

運動続けてるから効果でてきてるんですね!すごい(*´∀`)
2016年10月2日 10:37
エルフィンさん、お互い頑張りましょうね〜。ってエルフィンさん今日マラソン大会頑張ってるじゃないですか〜!楽しんできて下さいね〜(^^)
2016年10月2日 10:40
白と雪さん☆発表会、女の子なんで衣装が毎年悩みます…(--;)ヨーカドーにいいのあるとよいけど…。
運動お互い頑張りましょうね〜(^-^)
 
 
2016年10月2日 19:34
こんにちは

ヨーカドーうきうき。
わかりますー!!
通勤ルートには誘惑が多いので
寄り道しないルートに変えて頑張っています。

と言いつつ
今日は新しいケーキ屋さんに行ってしまった・・・
2016年10月2日 20:50
ハチさんありがとうございます!
新しいケーキ屋さん、いいですね〜☆ケーキどうでしたか?

ヨーカドーには残念ながら目あての商品(発表会の洋服)がなくて、もう一軒ららぽーとをハシゴしました。おかげで歩数計一万歩いきました〜(^^)
2016年10月2日 22:39
うちは男の子だけなので、女の子のそういうの憧れます( *´艸`)

開始体重が低いと確かに大変でしすよね(^^;
でも本当、今のこの数字を喜ばなくちゃですよね♪

以前、TVのダイエット企画で芸能人の方が痩せて見せるために、ダイエット開始前にわざと少し太ったって暴露しててやっぱそういうもんなんだ〜とガッカリした記憶があります。

ここはそんなことする必要のない場所ですし、また今週も頑張りましょう♪

2016年10月2日 23:01
ジョギングはどのタイミングでしてるのですか?朝食前とか後とか。起きてからどれくらいとか?
すごく効いてますよね!

私も朝にちょこっとだけ走ろうかなぁと思うことがあるのですが、いろいろ考えているうちに行動に移せずにいます...。意志の問題かなぁ(--;)
2016年10月3日 01:02
ヨーカドーのくだりにウンウンと頷いてしまいました〜!
私も郊外の大きいヨーカドーやイオンが楽しくて
たまりません〜!コストコとかIKEAもたまりません〜
2016年10月3日 15:48
リュウさん☆ありがとうございます!
へぇーやっぱり誇大広告と言いますか大袈裟に減りました!的なのってあるんですね〜。
そうここはそういうの必要ないですからね。
面白み求めず黙々と頑張ります!
はい今の数字を素直に喜びまた頑張ります〜(^-^)
2016年10月3日 15:53
よっちゃんさん☆ありがとうございます!
ジョギングは朝ご飯前、朝起きてすぐ走ってます。5:40にいつも目覚ましかけて20分位ジョギングしてます。
ジョギングが効いてるのかな〜?
20分のジョギングの消費カロリーって133キロカロリー位しかないんですよね。
でも朝一で走るのは代謝も良くなりそうで続けてます。
2016年10月3日 15:56
めざしさん♪ありがとうございます!
そうそうテーマパークみたいでちょっと興奮しますよね〜!
IKEA、コストコよく行くんですか?いいなぁ〜私も行きたいのですがちょっと遠すぎてなかなか行けません。行くとめちゃめちゃ楽しいですよね〜。行きたいなー。

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7.6kg +7.4%
現在63.8kg 34.1%
あと3.8kg あと4.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
14 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.2s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.1s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.9s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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