日記
2016年10月2日(日)
体重47.9kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -209 kcal
摂取カロリー 1,385 kcal
消費カロリー 1,594 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

1日900kcal〜1000kcal

○

よく噛む(朝)

×

よく噛む(昼)

×

よく噛む(夜)

×

よく噛む(おやつ)

×

青汁を食前に飲む(昼)

○

day 316

05:18
体重47.9kg  体脂肪率25.6%

運動:リンパマッサージ
脂肪量:12.2624
うん:○
******************

合計カロリー:1385


○朝食 236

おでん 大根(1/2 x 1個)6
おでん こだわりたまご(1個)77
おでん こんにゃく(1食)6
厚揚げ(33 g)50
鶏の手羽肉(1)81
おからドーナツ(0.1 x 1個)16


○昼食 358

スープストック 石窯パン(0.2 x 1個)29
スープストック 白胡麻ごはん(1/4 x 1サービング)108
スープストック 栗と十六穀の参鶏湯(1杯)125
カレーライス(20 g)27
コーンスープ(100g, 100 g)69


○夕食 434

鶏の手羽肉(3)242
おでん 味しみ大根(1個)13
おでん こだわりたまご(1個)77
おでん こんにゃく(1食)6
おでん 野菜さつま揚げ(1/2 x 1個)46
厚揚げ(33 g)50


○軽食/その他 130

ヴィ・ド・フランス メロンパン(50 g)64
ヴィ・ド・フランス 金時豆パン(0.2 x 1個)66
キャラメルポップコーン&プレッツェル 227

******************

ここ数ヶ月、太ったりやせたり、よく噛むができたりできなかったりの一進一退で、同じことの繰り返しのため、ダイエットに手応えを感じられず、嫌になってきている。

夕食のおでんが美味しくて、カロリーが少ないと言い訳をして好きなだけ食べた。ドキドキしながら、カロリーを計算したら、上限内だったので意外だった。ダイエット向きだな。使える。


コメント
2016年10月4日 23:43
確かにおでんはダイエット向きですね。
これからの季節、温まるしいいですよね!

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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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みーこ
25歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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