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日記
2016年10月1日(土)
体重70.7kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

未記入

リンゴ酢を1日30ml飲む

○

ドローイン呼吸法

×

美腰体操

○






朝食 トースト(ウィンナー、マヨネーズ、粒マスタード)
   ホームランメロン
   プレーンヨーグルト(きな粉、蜂蜜)
   ホットミルク

昼食 ミートソースのニョッキ
   カプレーゼ(アンチョビ)
   パン少々
   クッキー1枚

間食 あんこ玉2個

夕食 生ハム&サラダ(ミックスサラダ、ミニトマト、オリーブ油、バルサミコ酢)
パン少々

彼ママはニョッキが大好きで以前はちょくちょく作ってくれていたのですが、昼食は彼が用意するので作る機会もなく、それに自宅でも殆ど作っていません。
昼食にガッツリ食べると(切り売りピザも食べますし)夕食は食べないか、ミネストリーノ(スープに小さいパスタを入れたもの)で済ませているので、めっきり自分で料理するという機会がなくなってしまいました。

彼はパスタのソースはお手のものですが、ニョッキは1から作るので作ったことはありません。
市販のものも多く出ていますが、手作りにはやはりかないませんね。
私もニョッキは大好きですし、昨日彼がミートソースを作ってくれたので作ることにしました。

ニョッキ4人分

ジャガイモ500g
小麦粉  150g
パルミジャーノチーズ 少々(入れなくてもいいと思います)

1.ジャガイモを丸ごと茹でて、茹で上がったらマッシュして冷ましておく。
2.小麦粉、粉パルミジャーノチーズ、塩を入れてこねる
3.こねたものを棒状にし親指くらいの大きさに切り分ける
4.フォークの背に乗せて転がしラインを作ってます(勿論つけなくてもOK)
5.沸騰したお湯に塩を入れ湯がく
6.表面に浮いてきたら出来上がり
お湯を切ってソースなどで和えてお召し上がりください☆

市販のはジャガイモが入っていないものもあるのですが、小麦粉が多いとお団子になってしまいます。
この分量が一番好きですね。
口に入れてスーッと溶けていく感じ。
ミートソースが美味しいと思いますが、トマトソースでもジェノヴェーゼでも美味しいと思います。
是非お試しください。

体重 70.7kg(前日比+0.1kg 全体−6.8kg)
運動 タオル運動、美腰運動、スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-10.1kg
現在67.4kg
あと7.4kg
目標60.0kg

 

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