日記
2016年9月30日(金)
体重68.0kg   体脂肪率34.5%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

×

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

苦しいわぁー

00:00
体重68.0kg  体脂肪率34.5%

最近、めっきり有酸素運動が出来てないワタシ。

弟が夜勤の時は息子が寝た後、弟の部屋で思いっきり樫木カーヴィーをやったりするんですが、あくまでも息子が寝たらの話。
逆転生活が復活してしまった息子にとって、私が弟の部屋に行こうものなら、
「ママ――――――――!!!」と夜中なのに叫ばれます。

パパと寝ないのかいっ!!

だからと言ってリビングでやって、以前息子に気づかなくて蹴り飛ばしてしまったことがあるから無理だし…。
足踏み(足上げ?)でも、なんか楽しいことをやってると思ってるのか、足に絡んでくるんです。

便秘はしていないものの、スッキリしない感じも否めません。
最終手段を使う日が近いかも…。


汚い話でなく、便通ってとっても大事。
お腹が張ってるとヨーグルトなんかじゃ効かなくないですか?
水分とったってすべて吸収してる感じがして。

プチ更年期なのか、まず、火照るというか暑いと感じるし、イライラもするし、あごにニキビが日に日に増えてくるし…精神的にも良くない。

方法を考えなくては。

*記録*
 美コアトレーナー/山口 絵里加
 【肩甲骨はがし】
 【代謝をあげて、肩甲骨トレーニング】
 【体幹コアストレッチ】
 【二の腕を細くするコアストレッチ】2set
 【背中美人になるトレーニング】
 【お尻の筋トレ】3set
 【ヴィクトリアンシークレットのエクササイズ(ストレッチ編)】←山口絵里加さんもあこがれていらっしゃる方で英語版のを山口絵 里加さんが日本語に訳して実際やってくれています。

レッグレイズ30回×2
  





コメント
2016年10月2日 08:16
大変な中頑張るってんですね

子供と一緒に運動できるのあるとよいね
2016年10月2日 09:51
お子さん居るとなかなか難しいですよね(´・ω・`)
何かいい方法見つかるといいですね。

ヨーグルト、私も全く効果がないです。
水分摂れってよく書いてあるの見ますが
どうも信用出来なくて(笑)
便秘は永遠のテーマですね(;・∀・)
2016年10月3日 08:36
chichanさん、おはようございます。

ホント、上手く早く寝てくれてたんですけど3日しか持たなかったですね…。
ここの所天気が悪いので散歩行けないから疲れないんでしょうか?体力もついてきてますし。
かといって、スーパーとか買い物行くと子供返りで「抱っこ―!抱っこ―!」でますます疲れないし。

とにかく晴れの日が続いて欲しいです。
2016年10月3日 08:50
昆布茶さん、おはようございます。

とうとう最終手段を使いました。
カ○チョーです。
お腹に溜まってるもんですね……。悲しくなりましたよ…。

普通のヨーグルトではビクともしないので、一度、TVでやってたホットヨーグルトをやってみたんですが(ヨーグルト100gを人肌位に電子レンジで温める)、基本好き嫌いない方なんですが、これはぶっちゃけ不味かったっ!!
まだ、ゴボウ茶の方が飲めます(←これも泥臭くないやつは高いので買えなーい)。

水分もね…2ℓはとっても問題ないみたいですが麦茶がいいみたいですよ。真水は『水毒症』になりやすいみたいです。
でも、わたし緑茶飲んでるし(笑)。
案外『水毒症』になってるかもです。

いい方法ないですかね((+_+))
2016年10月3日 08:52
昆布茶さん、文字化けしてました。

水分もね…2リットル……です。
失礼しました<(_ _)>

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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 63.1s

あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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