ダイエット日記 > れんげロックさんのマイページ > 18/ちいさい秋 見ーつけた♪(^人^)p
日記
2016年10月1日(土)
体重49.8kg



ダイエットルールとしては登録していないけど
(マイカイノ チェックガ メンドーナノデ)
自分の中での日課があります。

★ 朝のEテレ体操(みんなの体操&ラジオ体操)
★ ウォーキング 5000歩以上
★ 入院中に指導を受けたリハビリ運動

日課…とエラソーに書きましたが、達成率は60〜70%位?
マッタク ナッテマセンネー (ーー;)

そんな中
ダラダラしがちな療養生活の一助と
なっているのがEテレの朝の体操。
これ一発で、取り敢えず目は覚めます。
毎朝体操のお姉さんやおじさんに会っていると
何だか親近感わいちゃって。
一度は起きてテレビつけないと
集合場所に遅刻した気分になります。
(デモ ネブソクノトキハ ムリセズ ソノアト ニドネ シテマス〜 ーー;)

その「みんなの体操」のオープニングが
秋仕様にチェーンジ!(^O^)/

実は気にはなっていました。
9月に入ったのに、ずっと浜辺にひまわりの画像だったから。
(マア ジッサイ ザンショガ ナガイケド)

里山の秋、といった風情の秋バージョン。
いつまで続くのかなぁ…?
春夏秋冬3ヶ月1クールなら、今年イッパイ…?
(モット ホカノコト キニシロー!ーー;)


コメント
2016年10月2日 07:53
最近、食事制限だけじゃ駄目だなとウォーキングとりいれましたが、運動量が足りない気がします。

ラジオ体操等、よさげですね。

ちょっとチェックしてみます。

ダイエット仲間がいると、色んな情報を収集できるのが
ダイエット日記の利点ですねぇ(*^-^*)

2016年10月2日 10:28

Eテレのテレビ体操は
みんなの体操+ラジオ体操の10分間。
テレビの中から「おはようございます」と
挨拶されると、私も一礼、挨拶返しをしています。
傍から見たら、さぞや滑稽でしょうね〜(笑)
土日もあるんですよー。
すごくないですか!?(^_-)V

自分の記録以外、余りこのサイトをよく見ていないからf^_^;
お気に入りの方の更新登録等をメールで教えて貰えるのは有り難いです。
じゃないと、ピンキー
開かないと思います…(ーー;)


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54歳 女性 身長:152.0cm
初めまして!(^0^)/

カロリー<塩分(Na)表示が気になる
ネフローゼ患者です。

ステロイド薬の副作用もあり
ムーンフェイス
中心性肥満
野牛肩(幸いこの症状は今の所ない)

…と外見的にも録な事はありませんが(>_<)

何より、健康第一!
徐々に減薬…を目標に
長く続けられる節制生活を模索中です。

正直、SNSに重きを置いていないので
日記更新も恐らく不定期、
気の向くまま自分の覚え書き用に
活用する予定(^-^)

【日々の運動】
・Eテレの体操(朝)
・ウォーキング 5000歩以上/d
・入院中に指導を受けたリハビリ運動各種

※※※※※※※※※※

【memo】
・体脂肪の目安(女性)
40歳〜59歳
痩せ 〜21%
標準(−) 22〜28%
標準(+) 29〜35%
軽肥満 36〜40%
肥満 41%〜

60歳〜
痩せ 〜22%
標準(−) 23〜29%
標準(+) 30〜36%
軽肥満 37〜41%
肥満 42%〜

※体脂肪率は病院の備え付けで測定した数値


・BMIの目安(152cm女性/私)
普通 18.5〜25未満 42.5〜57.7kg
肥満
レベル1 25〜30未満 57.7〜69.3kg
レベル2 30〜35未満 69.3〜80.8kg
レベル3 35〜39未満 80.8〜92.4kg
レベル4 40〜 92.4〜

※ BMI22=50.8kg
最も病気にかかりにくい傾向

※ BMI20〜21=46.2〜48.5kg
異性が最も魅力的だと感じるライン

2016年9月14日スタート
開始時58.8kg 26.7%
-7kg -2.2%
現在51.8kg 24.5%
あと3.3kg あと0.5%
目標48.5kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 54.1s

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あかつき
男性 
175.0cm 136.8s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 68.9s

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