日記
2016年10月1日(土)
収支カロリー -1,163 kcal
摂取カロリー 639 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子だめ*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*195日目

13:40
体重50.8kg  体脂肪率27.0%


【目標】
☆少しでも運動する!
*楽しむ!

【今日の数値】
○体重 50.8kg↑
○体脂肪率 27.0%↑
○皮下脂肪 25.4%↑
○内臓脂肪レベル 3.5→
○基礎代謝 1051kcal/日↓
○BMI 21.4↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 28↑

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*筋トレ(腹筋/腕立て伏せ/背筋/スクワット10回)

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
これから職場のお姉さまの実家に向かいます〜☆
このままいけば、花火大会やるかな?
めちゃくちゃ涼しい(°▽°)
なので、駅までバス使わず歩いてます〜!

時間的にジムに行けなかったので、少しでも運動。
姿勢良く!美人さんになりきって!笑

朝ごはんも食べ方とか量とかセーブできた*
今日は今のところいい感じだなぁ〜(`・∀・´)

屋台でご飯食べようって話だったので、このまま
お昼ご飯食べずに向かおうと思ったのですが…
お腹すいたので。食べちゃおう。我慢はよくない!


【明日できること】


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.1kg -1.2%
現在52.0kg 27.9%
あと3kg あと6.9%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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