日記
2016年10月1日(土)
収支カロリー -1,163 kcal
摂取カロリー 639 kcal
消費カロリー 1,802 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*195日目

13:40
体重50.8kg  体脂肪率27.0%


【目標】
☆少しでも運動する!
*楽しむ!

【今日の数値】
○体重 50.8kg↑
○体脂肪率 27.0%↑
○皮下脂肪 25.4%↑
○内臓脂肪レベル 3.5→
○基礎代謝 1051kcal/日↓
○BMI 21.4↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 28↑

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*筋トレ(腹筋/腕立て伏せ/背筋/スクワット10回)

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
これから職場のお姉さまの実家に向かいます〜☆
このままいけば、花火大会やるかな?
めちゃくちゃ涼しい(°▽°)
なので、駅までバス使わず歩いてます〜!

時間的にジムに行けなかったので、少しでも運動。
姿勢良く!美人さんになりきって!笑

朝ごはんも食べ方とか量とかセーブできた*
今日は今のところいい感じだなぁ〜(`・∀・´)

屋台でご飯食べようって話だったので、このまま
お昼ご飯食べずに向かおうと思ったのですが…
お腹すいたので。食べちゃおう。我慢はよくない!


【明日できること】


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

まんまる
女性 
154.0cm 55.7s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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