日記
2016年10月1日(土)
体重75.1kg   体脂肪率20.7%

朝練

○

昼錬

未記入

夜 5分

未記入

夜 30分

未記入

夜 1時間以上

未記入

朝飯食べ過ぎない 前日飲んだ時は抜く

○

昼飯食べ過ぎない

○

夕飯食べ過ぎない

○

夜風呂

×

ジョギング

×

甘いジュースを飲まない

○

アイスを食べない

○

牛丼食べない

○

9/30~10/1

13:30
体重75.1kg  体脂肪率20.7%

昼:弁当
朝:メンチパン 桃パン キャベツ
昨晩:豆腐 スポンジケーキ こーひ
昨昼:弁当

夕方 突然同級生から連絡があり
喫茶店でおちゃ。

まぁ、たいした話はないが。

おっさん3人

夜の喫茶店。


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40代前半 男性 身長:172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+4.8kg +1.7%
現在75.8kg 19.7%
あと5.8kg あと2.7%
目標70.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
1 2 3 6 7
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15 16 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.7s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 73.9s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 73.2s

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TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

ちさ
30代前半 女性 
153.0cm 66.0s

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