日記
2016年10月1日(土)
体重70.6kg   体脂肪率38.6%

10月の気合

12:56
体重70.6kg  体脂肪率38.6%

9月の一番よかった日と10月1日再スタートの数値

体重   69.8   70.6キロ   (58キロ)
BMI    26.3   26.6   (18.5〜25)
体脂肪率  38.5   38.6%  (20〜27)
筋肉量   40.3    40.4  (30〜40) 
内脂肪レベル 8.5     9.0  (6.5以下)
基礎代謝    1284    1298
体内年齢       65歳     65歳

基礎代謝が体重が減る前は1400以上あったけど
これはまずいかも
体重は想定の範囲内だから戻せるでしょう
BMIはスタート時は29.6
体脂肪率42.3
内脂肪レベル10.5
筋肉量43.2あったから少落ちてる
体内年齢に至っては70さいでした(笑)

まだまだ実年齢まで体内年齢が追いついてない
問題は腹回り一番立派なところがまだ101センチもあって
85センチには程遠い
腹回り当初は114センチ・・・すごいわ(;´・ω・)
今でも充分すごいけどちょびっとお腹が萎んだわけだ

(かっこ)書きが標準値
まだまだ先のお話ですが
じわじわ頑張っていきましょうぞ
来週の週末までの目標 70キロ割る
69キロ台をキープしたいものです

そして今月末までの目標68キロ台キープ
体脂肪率38パーセント
目指せ年末までに65キロ!!!

とまったく私事の気合をいれてみました


コメント
ももこ
2016年10月1日 22:46
体重が減ると基礎代謝は減るものだと思うの。
ご存知かと思うけど…。
体脂肪率が落ちないと体組成計での基礎代謝って増えないんだよね。
2016年10月3日 14:20
ももこさん

体脂肪率・・・やっと40割ったばかりです
とりあえずの38パーセントまでもう少し
一度だけぴったり38がでもそれっきり
なかなか落ちませんね

基礎代謝が減ると体重減ってもそんなにうれしくない
なんか体が弱ってるみたいな錯覚に陥る…私だけ??

筋肉量も増やさないとね
頑張ります

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女性 身長:163.0cm
最後のダイエットにしたいp(´⌒`q)
2011年5月14日スタート
開始時82.0kg 44.0%
-9.5kg -3.7%
現在72.5kg 40.3%
あと4.5kg あと3.3%
目標68.0kg 37.0%

 

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