再開92日目

2016年10月1日（土）

体重70.8kg 体脂肪率37.6％

一日の糖質量を60ｇ以下に抑える		毎日体重計に乗る
一日一度は外へ出る		主食は取るならお昼まで100ｇ程度
スクワットチャレンジ！

11:31

体重70.8kg 体脂肪率37.6％

昨日もなんだかんだと自転車乗って14キロほど移動してました＾ｑ＾

今日はまた用事があって30キロほどでかけてきますｗｗｗｗ

愛車のLUV　ESCAPE　R3W　水色に黄色のロゴって可愛いなあと思ってこれにしました。
エントリーモデルにしては軽量だし（この車体で8.9㎏）コスパもいいと思うのです

サイコンは可愛さ優先で丸っこいの買っちゃったんだけど
そのうちケイデンスもわかるやつかいます…ッ＞＜

まあ今のでも十分機能は充実してますが＾ｑ＾

気軽に自転車乗ってられるのは秋くらいなのでいっぱい乗りたい…ッ

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きよさん

40代後半女性身長：153.0cm

気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60ｇ以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますｗ

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月　88.6㎏

2015年8月　67.3㎏

2016年1月～6月いろいろさぼったらリバる

7月1日　79.6㎏
8月1日　75.4㎏(-4.2)
9月1日　74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)

2016年8月7日スタート

開始時	74.1kg
	-2.7kg
現在	71.4kg	38.8％
	あと6.4kg
目標	65.0kg

今日	：
昨日	：
合計	：

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