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日記
2016年10月1日(土)
体重62.8kg   体脂肪率34.9%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

○

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

今日一日は節制ー!

10:54
体重62.8kg  体脂肪率34.9%

昨日はランチから帰ってきてから、結構ダラダラ一口ずつ食べてしまった。

ま、今日は一日食べる系の予定はないから、しっかり節制できますね。

明日のお昼、また炭水化物だからなー。

明日は、昼食に鰻のお誘いを頂いていて、ホイホイついていく予定が入っているのだ・・・。その後は雨でなければヨット。ヨットって、なんの運動にもなりません。私は座っているだけなので・・。でもお天気悪そうだな。しかも、これずっと二人きりだよね。

素敵な人だなーと思った人からのお誘いには即乗るタイプの私だけど、今の彼と付き合ってからは別人のようになった。浮気ナシ。浮気しようという気もナシ。興味ナシ。

でも鰻にはつられちゃうのです(笑)。

美味しいものを知り尽くした人が選ぶ店、どんなものか行ってみたいーというのもあり。


まあそんなことどうでもいいや。

今日はもう少ししたら、近くで仕事をしている彼を駅まで送るので、その時に渡すおにぎりを作るのだ。


具材は宗谷黒牛のすきやき風、そして鮭マヨ!!
自分が食べたいものを選んだら、やっぱり太る系ですね〜(笑)。

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昼は久しぶりに糖質ゼロ麺。

具は水菜、蒸し鶏、ゆで卵。

185Kcal。

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お腹がすいたので間食。
まだ残っているおからサラダ。
高たんぱくなので、100Kcalと見積もる。


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早くも17時前に晩御飯。

おからパウダーでお好み焼き。

何回目かだけど、やっぱり美味しくならないなあ。

ふわとろどころか、パサバラ。パサパサでバラバラ。

豚モモ肉でごまかしながら食べてる感じ・・・。
スキレットで熱々を焼いてみるも、なんかなあ。

ただしお腹はいっぱいになる。


290Kcalくらいかな。

現在 560Kcal くらい。

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コメント
 
 
2016年10月5日 14:57
足跡よりお邪魔しました^^

おからパウダーを使ったお好み焼き、
パサパサ・バラバラをなくすのに、
とろろを入れてみてはどうでしょうか?
もしくは、オオバコ(サイリウム)なんかもいいかも!
2016年10月6日 13:02
ほろにがさん、ありがとうございます。


とろろは残念ながら意外と糖質が高いようなのですが、
オオバコっていう手もあるのですね。

なんか体に良さそうです。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 61.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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