日記
2016年10月1日(土)
体重52.9kg   体脂肪率25.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1192日目

23:59
体重52.9kg  体脂肪率25.7%

増えた。
少し増えてしまったよー
まあ夜ご飯食べたらそうなる。
どちらかというと夜ご飯後の梨の気もするけど。
本日の1駅ウォーキングで稼げるかな?
運動がなかなかできてなかったからなぁ。
雨の日はお散歩いけないし。
最近雨が続いてるからなー

【朝食】9時45分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時56分
鮭おにぎり
和風サラダ
ひじきいり卵焼き
肉豆腐
豚肉の炒め物(玉ねぎ、キャベツ)


【夕食】20時54分
ビッグチキン照り焼き串(LAWSON)

【間食】
ミニチーズケーキ

【飲み物】
いろはす
ミルク香るふんわりラテ
紅茶花伝
カフェオレ(LAWSON)

おはよーございます。
朝から寒いです。
今日は気温低いらしいからなぁ。
そして天気予報では雨らしいし。
長袖必須だよね。
でもこのくらいの気温の方がちょうどいいなーと思ってしまう。
ちょっと涼しいくらいが好きだな。
朝ごはんは野菜生活。
おいしい。
また追加で届いたのでしばらく野菜生活で過ごせる。
野菜不足中だからせめてこれで補おう…。
そして本日から10月です。
早いなぁ。
土日だから混みそうだよね…。

今月の目標

体重 52.9s→51.5s
体脂肪率 25.7%→24%
BMI 20.7→20
筋肉量 37.0s→キープ
内臓脂肪レベル 2.5→キープ
基礎代謝量 1198kcal→キープ
体内年齢 18歳→キープ
減らせる部分減らしてあとはキープする。
というか前半部分は減らさないとダメだわ。
なんとか今月で少しは戻したいところだなぁ。
運動もがんばろう。

めっちゃ混む!ってほどではなかったけど、やはりそこそこ来るなぁ。
しかし最近は日曜日の方が混むから明日は大変そう。
お昼ごはんはお弁当にて。
三種のおかずがなんかぎゅうぎゅうに詰まっていて思わず笑ってしまった(笑)
そういう詰め方もあるのか…。
デザートは梨でしたー
おいしい。
昨日巨峰も届いてたからしばらくは梨か巨峰かどちらかがデザートになってることでしょう。
おいしいよねー
お弁当も頑張って作らないとなぁ。
作れるものは夜のうちに詰めておかないとなぁ…。

夕方の休憩時に小さなチーズケーキ(お土産でありそうな感じのやつ)と紅茶花伝ー
おいしかったです。
ここでちゃんと食べておけばお腹空かないんだろうけどそこまで時間がないからなぁ。
残念。
夜になって少し忙しかったものの、無事に終わりましたー
はぁー、疲れた。
明日はお休みなのでゆっくり寝るかなー
夜ごはんはビッグチキン照り焼き串。
久しぶりに食べたけどおいしかったです。
本日は1駅歩いて帰宅しましたー
明日のお出かけはお隣なのでたぶん1駅往復予定です。
そういえば今日は結局雨は降らなかったのでそのまま犬の散歩も行って来ました。
遅い時間の散歩になっちゃったけど行けてよかった。
明日も行けるかな?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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