日記
2016年10月1日(土)
体重71.3kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 2,180 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

×

踏み台昇降運動30分以上

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

24日目

09:37
体重71.3kg  体脂肪率42.6%




朝食:目玉焼き+ハム…173kcal
ごはん…269kcal

昼食:オムライス…700kcal

夕食:こんにゃく+ピーマン…160kcal
わかめと豆腐の味噌汁…43kcal
海藻サラダ…106kcal
天ぷら少々(大葉1枚のり1枚)62kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)2杯…48kcal


運動:踏み台昇降運動44分…244kcal消費


朝食にワンタンスープ飲もうと思ってたけど
昨日の事もあって、飲むのやめたwww
なんか知らんけど旦那もこのワンタンスープにビビってるw
飲むの怖いけど明日試しに飲んでみよう。

お昼もがっつり米粒食らった。(゚д゚)ウマー
久しぶりにオムライス作った。やっぱ米は神だ。

当然今日の摂取カロリーは多くなっちゃうよね。
ガッツリ食べちゃったから体重増えてそうだなぁ(´・ω・`)


コメント
2016年10月2日 14:42
オムライスやカレーは、ご飯がとっても美味しく食べれちゃいますよね〜!

私も、白米はどっちでもいいけど、色のついてるご飯(丼ぶりや炊き込みご飯なども)は大好きだったよ〜。

ご飯をちゃんと食べると、便通改善できるかもしれませんね〜。」
2016年10月2日 15:29
>>aporonさん
ほんとお箸が進みますよね(;・∀・)
私もaporonさんと同じで色の付いているご飯
大好きですわー(*´∀`*)

ご飯パワーで便通期待してます(u_u*)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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さくら
女性 
160.0cm 70.3s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.8s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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