日記
2016年9月30日(金)
体重58.4kg   体脂肪率33.0%

体重記録 お風呂前に量る推奨

○

階段上り下り

○

二の腕マッサージ

○

甘酒1杯飲む 15時目安に

○

夜、白米食べない

×

21時以降食べない

○

お通じ

○

ゲームしない 代わりに夢中になれること↓

○

夢中になれる事 勉強を見る 掃除計画 ワンピ作りワンステップ

○

間食、夕食メニュー記録

○

ウォーキング20分以上(10/13〜12/13)

未記入

23時就寝

未記入

体重量る お風呂前推奨

○

腹八分目

×

夢中になれる事 本見て、を立てる

○

夢中になれる事 ワンステップ

○

料理 ヘルシーメニュー1品

×

間食 記録

○

食べ物

23:59
体重58.4kg  体脂肪率33.0%

おやつ チョコアイス2 くるみデニッシュ1

夕飯  スシロー いちごパフェ半分


ここ3日、昼寝の時間が長い。
翌朝のために、準備をすることが増え、寝る時間が遅くなってる。
23時就寝が守れない。
どうしたもんじゃろのーであるU_U
翌朝の準備を頑張るわたしには、二重マルをあげる!偉い!!

特に金曜の夜は、聞きたいラジオがあるし、予約録音が出来ない。
ネットで聞くと、音楽が省かれているので、嫌なんよね。
でも、音楽はあきらめるかぁ。
リアルタイムで聞こうという気持ちもあきらめよう。

まだまだ生活習慣の改善が必要だな。
昨日と月曜、昼過ぎまで出かけたことが結果、疲れと家事遅れにつながった。
楽しく、充実満足だったけど、生活のずれは、ダイエットに響いてしまった。

あと、今日は、甘いものをいろいろ食べたくなって、満足できるまで、解放することにしたので、いつもより多めになったよ〜


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40代前半 女性 身長:154.0cm
2016.9.5始める

50kg後半をキープし始めたここ数年。
メタボウエストに出たり入ったり。
健康診断の肝機能も危険信号が出て・・(涙)

今後のことも考えて、軽くなりたい(^-^)
体力UPして、疲れにくい身体になりたい!!

まず、目指せ55kg♪
体脂肪率30%未満へ(^^♪
深津絵里さんが目標です。(痩せてもあんなにステキにはなれないけど(´∇`*))

家族の笑顔が私の笑顔の源☆
smile^^スマイル*^^*

子どもたちの勉強を見ること
本を毎日数ページでも読むこと
…も大事にしたいこと。

2016年9月5日スタート
開始時58.4kg 33.5%
-2.4kg ±0%
現在56.0kg 33.5%
あと4kg あと3.5%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 57.1s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

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