日記
2016年10月1日(土)
体重65.8kg
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,346 kcal
消費カロリー 1,779 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 10/1

18:42




今朝は弱い雨

降ったり止んだりかな?
最高気温20度前後
湿度80%以上
一日北寄りの風

明日、明後日、明々後日は少し気温が高くなるかも?
でも、今日は涼しい;;
靴下穿きましたw

・‥…━…‥・

今日から10月ですね〜。
あと今年も3ヶ月か…ハヤイ…


今日の頭痛は軽い。
昨日よりマシ!
なら動こうね〜>自分(*・.・*)

とりあえず、○協の領収書
今朝も少しずつビリビリ進み大分終わった。手痛いw
今日中には終わらせられるだろうv
(どんだけ貯め込んだのよね〜;;;)

服飾品や物もやりたいとこだけど、
紙系のパンフだの昔のカード明細とかそういうの出てきたからまずはそれからw ビリビリ系整理が今はなんとなく気持ち楽w それに手が痛くなるからずっとはできない。

読まない本も出しちゃわないとなぁ〜。
ダンボールにはまとめた。

あと割れた鏡の枠の粗大ごみと一緒に
敷布団の処理もお願いした。
あとでシール買ってこないと。まだ先だけど。

客用だったけど最近まったく使ってないから捨てる!
もし入用になったらレンタルすればいいし。

こう雨続きだと不用品"ご自由にお持ちください"を玄関先に置けないw
手ごろなプラスチックの収納ボックス探して入れ替えるか。
プラケースに入れておけば、ワレモノ系とか少し降ったくらいなら慌てず済むし考えてみよう。

・数年前に買ったけど結局その時だけに終わったシロクマ君かき氷器とか。画像1
・一時期参鶏湯作るにはまって買った大鍋とかもういらない。個人用にしてはかなり大きめ。大きなお鍋は小振りな寸胴もあるからそれでいい。画像2
・スモーク食材作るように取っておいた古いフライパンももういいや捨てよう!
・キャンプ用に買ったアルミ食器ももういい! 行ったとこ全部揃ってたw 結局まったく使ってない!画像3
・土鍋もいらないか。全然使ってない!

あ〜もう〜あるある。
一杯ありすぎる不用品!
断捨離せねば〜!!!

身も心もスッキリするのだ!!(*^o^*)

・‥…━…‥・

65.2kは瞬間記録だったか?
いやいや昨日頭痛で運動怠けたからです!

薬が効いてくるまでとか
切れると痛いとか
軟弱だな私も(*_*)

***昨晩の運動***
ストレッチ           10分
ワイドスクワット        20回
レッグレイズ          50回
仰向け縦足パカ左右       100回
横寝足パカ左右         100回

・‥…━…‥・

最近出来てない朝運動!
がんばれ〜>>自分!!^o^

***朝の運動***
8の字              50回
腰振り             100回
腰捻り左右            10回

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 07:00
はとむぎブレンド(8種)茶300ml

間食 08:00
ブラックコーヒー250ml

間食 10:00
はとむぎブレンド(9種)茶250ml

昼食 13:00 396kcal
もずく納豆 115kcal
豆乳グルト100cc(豆乳50ml 191kcal
ドライアプリコット2個 アサイー
チアシード5g タイガーナッツ10個
生ハム90 kcal

間食 14:00 65kcal
ゆで卵 65kcal
はとむぎブレンド(9種)茶250ml

夕食 17:00 885kcal
具沢山トマトとお豆のシチュー 230kcal
(トマト缶 ミックス蒸し豆 レンズ豆
まるっきりお肉 しめじ エノキ
人参 玉葱 キャベツ セロリ)
フライドチキン2本 600kcal
カフェオレ250ml 30kcal
サプリ夜の分 25kcal
服薬


総水分量
1,400ml
寝る前までに2杯飲む!!^^

食事時間目安
13:00-21:00

8時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

昼過ぎまで空腹を感じないなんてことがある。
最近晩にハードなもの食べすぎるてる傾向にあるからだな。
今日もフライドチキンお土産w

最近お土産多いなぁ。しかも揚げ物系〜;;
帰宅時にフライドチキンのお土産分かってたから
トマトシチューも肉なしで作った。
けど、カンパーニュが付いてきた。
そんなことならお豆入れなきゃよかった〜
カンパーニュ食べる空きがな〜い( ;_;)
ジッと我慢の子…旦那は美味そうに一緒に食べてる涙


さてとストレッチ前にお茶でも飲んで
夜の運動でもするかのぅ…とぼとぼ…

・‥…━…‥・


コメント
2016年10月1日 19:40
遅ればせながら、旦那さまお誕生日おめでとう!

お土産で買ってくるものはご本人が食べたいもの、
食べさせてないものとも言えます(^^;
うちがそうなのでおそらくそうかと‥
ももこ
2016年10月1日 23:45
カンパーニュってなんだ??となり調べたわ(笑)
パンの種類の事ね^^

不用品の『お持ちください』っていいね♪
この間、ゴミ置き場に本を置いといたら、無くなってた(^^♪
欲しい人がマンション内にいたみたい。
私も置いてあるとたまに本を持ってきて、読み終わるとまたお気に行くんだわ(笑)

リサイクルショップも良いけど、繋がり感があって好きだわ。
2016年10月2日 13:24
こんにちは^^


>>ちょたろうさん

ありがとうございます^^
確かに揚げ物は作ってないからなぁ〜w
パンやご飯もおやすみ以外は食べないから…
しかし、あまりに頻繁にだと困る。
お魚食べる時もない^^;;


>>ももこさん

捨ててしまうには勿体ないし
リサイクルショップに持ち込むほどでもなし
使ってもらえるならいいなと^^
昔、本も置いたことありましたけど速攻でなくなりましたw
すごく大きな収納のプラケース置いたこともあったんですが
案外なくなるもんなんですよね〜ありがたやw


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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年9月  
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kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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