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日記
2016年10月1日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

1日の歩数5000歩以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

野辺地到着(。・_・。)ノ♪

08:10
体重57.9kg  体脂肪率30.3%

前日より800g減さんです!
晴れ。雨量10%。最高22度。最低11度。

★10月の目標★
・57.8`にする!
・ルールのラジオ体操が56%なので毎日継続して%を上げる。

☆今日の目標☆
・歩く時お腹を凹ませて背筋ピーンを意識する!

・・・・・
今日から10月!今年も残り91日となりました。
早いですなぁ…( ̄o ̄ボソッ
今日の体重が57.9`になったので嬉しくて
やる気が出ています^^

明日の体重が増さんになっても
このやる気が持続しますように〜〜(*^m^*)

バーチャル日本一周歩こうかいは野辺地に到着し
お次は青森まで42kmです。
こちらも頑張る!

今日のパートも頑張る^^v

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★10ヶ月★
26日目⇒27日目
・体重 58.7⇒57.9kg
・体脂肪率30.1%(標準)⇒30.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.1(高い)⇒27.5(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,144kal⇒1.126kal 
・BMI 22.4(標準)⇒2214(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ツイスト運動(10分)
・ラジオ体操@A
・ツイスト運動(15分)
・ナイトウォーク

★9月の目標 300`以上!⇒ 9/29達成
・前日の歩数 14.560歩/ 323`⇒Total 1.626`
・9/25〜10/1 野辺地到着♪

★10月の目標 300`以上!
・10/1〜 青森まで42km頑張ります!

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    1785秒+秒=1785秒/4000秒 
・ロングブレス2分 62分+分=62分/150分 
・525スクワット 310回+回=330回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年10月1日 09:49
うわ〜〜

ファジーさんとの体重差、
3kgくらいになっちゃった( ;´Д`)

やばいよやばいよ・・・

やる気スイッチ入ったよ。
2016年10月1日 09:50
☆ファジーさん
 また、減量モードに突入したっぽいね。(^^)
2016年10月2日 07:26
★ふくしあさん

大丈夫!昨日ラーメンと小チャーハン食べて
800g増えたから(*^m^*)クスクス
でもやる気スイッチははいりっぱよ〜♪



★todahiさん

増えた〜(*^m^*)クスクス
娘に我慢させてたからさ〜ラーメン。
だからたべちゃったけど
2.3日で戻す!!!
(*´艸`*)

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48歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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160.2cm 60.8s

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159.0cm 63.8s

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