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日記
2016年10月1日(土)
体重61.4kg   体脂肪率30.4%

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

×

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

リファで、フェイスラインを作る

×

終わりがみえてきた。

20:50
体重61.4kg  体脂肪率30.4%

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.2%
体年齢 41歳
BMI 21.0


昨日の昼食16:50
 お好み焼き(イマイチだった)
 チキンチーズカツ
 ジャスミン茶

昨日の夕食20:00
 チキンチリソース和え
 キムチ
 お酒

昨日の間食
 パン2個
 アップルサンド
 じゃがチョコ
 焼き菓子


昨日は間食、食べまくり・・・。
ストレスですわ〜〜〜。(凹)

起床4:40

朝食7:00
 マーボー豆腐
 チキンチリソース和え(前日の残り)
 カフェオレ

いかんいかん!!
健康診断まであと6日なのに、この体重。
もうあきらめ・・・・。
もしくは、去年より少し減ってればいいかな?
あとは貧血以外、なにも引っかからなければ良しとしよう!!
(かなりゆるい・・・汗)

今日、仕事二日目。
生理も終わりに近づいてきた。
昨日まで出血多量。
というか、最後の悪あがきでドッと出た。汚くて悪いけども、レバーも出た。これが出ると、さすがに血の気が引く・・・。
今日あたりから、だいぶ楽になるけども、それでもだらだらと続くのは、もうすぐあがる証拠なの?(わからん・・・)


昼食 16:00
 おにぎり
 から揚げ君
 ジャスミン茶
 カフェオレ


****本日二度の測定****(昼食後)
体重 61.0`
体脂肪率 28.6%
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.7%
体年齢 40歳
BMI 20.9

夕食20:00
 ぜんまい煮
 豚肉ソテー
 お酒

仕事頑張ったのに、なかなか体重は減ってなかった・・・。
ショック!!
まぁ、ある意味、なんか吹っ切れたわぁ〜〜。
今まで、「数字」が頭の中をちらつかせていたけど、見た目で、体重が多くみえるか少なく見えるかが問題!!
今のところ腕の筋肉があるのでたくましく見えてるかも・・・。
でも、脂肪より筋肉があったほうがいいよね。
頑張って筋トレするかぁ〜〜。
はぁ〜〜〜。
いろんな意味でため息でる・・・。


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.6kg -0.2%
現在59.4kg 31.8%
あと3.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

po.
女性 
169.0cm 56.5s

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

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