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日記
2016年10月1日(土)

糖質制限1か月のまとめ

11:05
体重55.6kg  体脂肪率27.4%

糖質制限を始めて1か月が過ぎたので振り返り。


・体重   58.5→55.2s (-3.2s)
・体脂肪率 28.5→27.0% (-1.5%)

始めて2週間たった時点で体重は-2.8s。
その後は停滞気味で-0.5s。
ここ1週間はほぼ不変。

ただ、体脂肪率が動いてて体重が動いてない時期に
-1.1%となっている。
昨日の測定時は27%だが、その数日前には26%台も
ちらほら見えたりしてるので
体脂肪率としては減り傾向と言っていいかも。

あ、10月1日である今日の数字は含めていない。
昨日もりもり食べて増えてるし(笑)


その他の症状としては
ヘソの痒みがなくなった。もうクリームも塗っていない。
後頭部の知覚過敏?も7割ぐらい改善。
この皮膚症状は、やっぱり栄養的なものだったのかな。

7月8月などは、正直言ってお菓子でカロリーを取ることが多く
体重は著明に増えてなくともビタミン・ミネラル、タンパク質などは
不足してたんだろうと思う。

我慢→食事減らす→我慢できなくてオヤツ→食事抜く

というおデブ脳にありがちなパターンに嵌っていたのは否定できない(^▽^;)
例え20`痩せてもこうなんだよなぁ。。。。
と少し落ち込む自分。
ま、それを打破する意味でも糖質制限に踏み切ったわけで。


この体重の停滞に関しては、もう2週間ほど様子をみるかな。
これで脱しないようなら、やり方を考える。
外食もしてるし、時々ばっくり食べたりしてたしね。


このままダイエットとして続けるのか、
あるいは食事法としてずっと続けるのかは
まだ考え中。。。。
賛否両論あるのは知ってるし、でも自分の調子は良い。

どういう方向性でいくかは今後の課題かな。
もう少し勉強してみたい。





コメント
ケンタマ
2016年10月3日 20:23
いろいろ研究ですね。自分の体に何が合うのかは自分にしかわからないですね。
2016年10月3日 22:55
ほんとにその通りだなと思います。
いろいろ情報収集しつつ、自分の身体で確かめていこうと。
なかなか面白いです。

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48歳 女性 身長:153.9cm
リバウンドして
ほぼ戻っちゃいました。

再チャレンジです!
2015年12月31日スタート
開始時71.0kg 36.9%
-7kg -1.7%
現在64.0kg 35.2%
あと2kg あと1.2%
目標62.0kg 34.0%

 

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