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日記
2016年9月30日(金)
体重48.4kg   体脂肪率30.4%

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

×

7時間睡眠

×

お通じ

○

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

昼食は手作り弁当

×

30日目。カロリーオーバー!

23:00
体重48.4kg  体脂肪率30.4%


【朝食】7:00 クッパ(二十一穀米・ネギわかめスープ)・無糖ヨーグルト


【昼食】12:10《外食》雑穀米・卵スープ・サラダ・茹で鶏肉の香味ソース・ほたてのチリソース・エビチリ・杏仁豆腐・穀物茶


【夕食】19:20《外食》野菜味噌ラーメン(小)・キムチ・餃子1個


【間食】20:50 マロンケーキ


【運動】踏み台昇降×45分




今朝はあっという間に48kg台に逆戻りでした(泣)

分かっていたけど、悲しい〜(ToT)

今日で9月も最後。

10月こそは47kg定着を目指して頑張ります!


さてさて、今日の午前中は外で会議でした。

会議自体は昼までだったので、会社に帰りがてら一人で贅沢ランチしちゃいました♪

行ったお店は中華だけどヘルシーめだし、カウンター席があるので女性一人でも行きやすい感じです(*^。^*)


そして夜は夫といつものラーメン屋。

その後、コンビニスイーツ…。

完全にカロリーオーバーです(;'∀')

9月の最終日だというのに何をやってんだか…(/_;)

ちなみに明日も外食三昧の予定(汗)

せめて少しでも消費しようと踏み台は頑張りました(^-^;


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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-8.3kg -2.8%
現在45.7kg 31.2%
目標達成!!
目標48.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

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