日記
2016年9月30日(金)
体重51.9kg   体脂肪率26.6%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

200g減

07:17
体重51.9kg  体脂肪率26.6%

なんとか52kg切れた;
暴食癖がとまらない。夕飯後におなかは満たされてるのにプラスして何か食べてしまう。せっかくバランスのいい献立なのに。

ご飯をひと口減らすだけで4ヶ月で2kg減量できるそうな。



☆捨てたもの
制汗用のミョウバン石。割れたまま使わず1年以上放置してた。ミョウバン水作れるかもととっておいたけど作らなかったな。


彼氏さんは今日から広島に旅立った。いとこの結婚式らしい。
いいないいな〜。秋晴れだしお日柄もよいねぇ。


コメント
2016年9月30日 08:36
一口残しでニキロ!!夢のような(@_@)やってみようかな。
2016年10月1日 08:22
ありちゃんママさん

逆に言うとひと口くらいと思って食べてると4ヶ月で2kg増えるってことで、それが1年だと6kgも増えることになるから習慣化って恐ろしい〜と思ったのでした。(@_@)

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28歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.4kg -1.8%
現在52.1kg 25.7%
あと2.1kg あと0.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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