日記
2016年9月30日(金)
体重54.0kg   体脂肪率24.9%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

3分フィット3set

○

減っていた

06:21
体重54.0kg  体脂肪率24.9%

なぜだか0.8kgも体重が戻っていた。
うーんなんでなんだろう?
便は昨日久しぶりに昨日朝出たけどそんな量はなかったし。

貯まってた水分とかが出たのかな?
顔の感じも浮腫みもなく良い感じだ。

しかし53.6kgから始めたダイエットバトル。明日が最終日。+0.4じゃ〜な〜〜(--;)うーんうーん(~_~;)幹事決定だ。

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ(豚肉のせて)、豆乳入り紅茶
(昼)麻婆春雨、バナナ
(夜)ハンバーグ(1/3)、ピーマン炒め(少量)
じゃがバタ(一個)、豆腐サラダ
(間食)コーヒー1杯
計1066キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
水泳35分
3分フィットネス×3回を4回
歩数5781歩

昨日はプール行ってきました。
筋トレの成果?体力がついてきてる気がする。
水泳もヘトヘトにならずに済んだ。

昨日はちょっと食べる物も気をつけて食べた。
でも体重が戻っていた。
ほんと身体はわからない(~_~;)

さぁー今日はちょっと忙しい。
頑張るぞ〜。


コメント
2016年9月30日 09:38
いいなぁぁぁぁぁあ(´;ω;`)
2016年9月30日 13:04
白と雪さん、ありがとうございます!
色んな時期がありますよね〜。
私も一昨日一キロ増えた時はかな〜り凹みました。
気長に頑張りましょうね〜!
 
 
2016年9月30日 13:05
私もうんちしたら少しは体重落ちるだろうと前後計ったけど200gぐらいでしたよ。
800gは水泳効果とかあったのでは。
私自慢じゃないけど、水泳息継ぎが下手で頑張っても20mほどしか泳げませーん(^^;
2016年9月30日 14:15
出張に行くので、持っていくお洋服を選んでいたら・・・

ほとんどキツくなっていて(´≡А\`)ゴシゴシ

たかが2キロ、されど2キロです・・・・

私もがんばりたい!!!
 
 
2016年9月30日 15:54
恐らく水分が抜けたんでしょうね^^
でも浮腫みがなくなったんですから、良かったです!
今後は浮腫まないよう、浮腫んでしまったらそれの対処して、
頑張っていきましょ〜ヽ(^。^)ノ
2016年9月30日 18:57
エルフィンさんそうそうトイレ前後の誤差って200g位ですよね?水泳効果!今回初めてです☆
私達は陸上を生きる動物。水泳できなくても生きていけます大丈夫です〜(^-^)
2016年9月30日 19:04
ぴんこさん、わかります〜〜二キロでも結構ヒップラインとか違いますよね〜。パンツスタイルとか如実に出るんですよね〜〜。いやいや私まだまだです、前日記「自分励まし」の私の後ろ姿見て下さい〜(><)お互いスルッと着れるよう頑張りましょうね〜!
2016年9月30日 19:06
ほろにがさん、そっか〜〜水分でしたか〜そうかもしれません、プール行って水分抜けたのかな?納得☆
ほんとですね。浮腫みでこれだけ体重が変わるんですもんね、気をつけねば!
 
 
2016年9月30日 20:54
どうも、こんばんわ!

なんだか照れますね(^O^)

今回も目標届かずですが、地道にやります

みんなのダイエット日記って刺激になりますよね♪

来月も、がんばりまっしょー!
2016年9月30日 20:58
浮腫みって見た目に判る程の時は結構数字にも大きく出ますよね。
やはり浮腫み解消されたのが大きいんじゃないんでしょうか?

水泳で全身運動して体スッキリできたのかもしれないですね(^^)/
2016年10月1日 07:16
セクシーさん☆ほんと皆さんの日記からめちゃ刺激もらってます。ここ登録してほんと良かったです☆お互い頑張りましょうね〜(^-^)
2016年10月1日 07:18
リュウさん☆そうですね、水泳でデトックスできたのかもしれません。良かった〜(^-^)
今日も息子と一緒ですがプール行ってきます〜(^^)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+5.6kg +6.3%
現在61.8kg 33.0%
あと8.8kg あと10%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
7
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 61.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 59.8s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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