日記
2016年9月30日(金)
体重47.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 1,429 kcal
摂取カロリー 2,861 kcal
消費カロリー 1,432 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

1日900kcal〜1000kcal

×

よく噛む(朝)

○

よく噛む(昼)

○

よく噛む(夜)

○

よく噛む(おやつ)

○

青汁を食前に飲む(昼)

×

day 314

05:59
体重47.4kg  体脂肪率25.4%

運動:なし
脂肪量:12.0396
うん:○
******************

合計カロリー:2861


○朝食 387

Meiji えびグラタン(1皿, 180 g)205
タカキベーカリー フルーツ&ナッツブレッド(27 g)82
明治 ブルガリアヨーグルト プレーン(50 g)31
フレンチトースト(1/4 サービング)69


○昼食 487

トップバリュ 食パン 8枚切り(1枚, 46 g)115
豚肉のロースト(25 g)62
マヨネーズ(7 g)50
レタス(10 g)1
ライフフーズ 北海道ナチュラルカットポテト(2/3 x 100g, 67 g)66
セブンイレブン 揚げ鶏(1個)193


○夕食 1414

おにぎり(1 1/2 個)304
でん六 アーモンドフィッシュ(1袋, 24 g)139
卵(1 大)74
ハマダコンフェクト バランスパワー ブラックカカオ(2 x 2本, 70.4 g)360
牛肉のステーキ(赤身のみ食べた場合)(20 g)37
いなげや やきとり もも(しお)(2 x 1本)158
いなげや 炭火やきとり ぼんじり(しお)(1本)116
いなげや 炭火やきとり 皮(しお)(1本)168
いなげや 炭火やきとり レバー(たれ)(1本)58


○軽食/その他 573

ケロッグ 玄米グラノラ(1食分, 40 g)167
ニチレイ 焼きおにぎり(1個, 48 g)77
牛乳(42 g)21
明治 チョコレート効果CACAO72%(1粒, 5 g)28
フジサワ アーモンドフィッシュ(1袋, 8 g)41
ヴィ・ド・フランス イタリアンハーブチキンピタ(1個)239

******************

食べても空腹感が消えないブラックホールデー。
お腹と相談しつつ、ゆっくり食べたのに、空腹が消えるまで食べたら、カロリーを大幅にオーバーしていた。

何かがおかしい。


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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

エンジェル
女性 
151.7cm 51.9s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

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みーこ
26歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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