日記
2016年9月30日(金)
体重48.5kg   体脂肪率26.2%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

○

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

×

一日一万歩(ジョギング含めて)

○

2日目

23:03
体重48.5kg  体脂肪率26.2%

運動:ジョギング4km

朝食:大豆グラノラw/牛乳、もやしとパプリカのソテー、ベリーA、
ミルクティー

遅めの昼食:カフェラテ、ホットドッグ

夕食:ごはん、いなりずし、太巻き、しゅうまい、ぶり塩焼き、
たけのこ煮物、キャベツのベーコンドレッシングサラダ、
もやしとパプリカのソテー

今日の夕飯は、日帰り小旅行に行った実家の母からの
お土産というか差し入れ。
今日も禁酒守れた!!


コメント
2016年10月1日 06:42
いい感じに禁酒が守れてるみたいだね
いい感じ〜
よい週末を過ごしてね
2016年10月1日 10:49
ありがとうございます。
週末は飲みますよ〜。控えめに。

コメントする


 


女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

一覧へ

 

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

Akko
43歳 女性 
154.0cm 51.5s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!