日記
2016年9月30日(金)
体重48.5kg   体脂肪率26.2%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

○

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

×

一日一万歩(ジョギング含めて)

○

2日目

23:03
体重48.5kg  体脂肪率26.2%

運動:ジョギング4km

朝食:大豆グラノラw/牛乳、もやしとパプリカのソテー、ベリーA、
ミルクティー

遅めの昼食:カフェラテ、ホットドッグ

夕食:ごはん、いなりずし、太巻き、しゅうまい、ぶり塩焼き、
たけのこ煮物、キャベツのベーコンドレッシングサラダ、
もやしとパプリカのソテー

今日の夕飯は、日帰り小旅行に行った実家の母からの
お土産というか差し入れ。
今日も禁酒守れた!!


コメント
2016年10月1日 06:42
いい感じに禁酒が守れてるみたいだね
いい感じ〜
よい週末を過ごしてね
2016年10月1日 10:49
ありがとうございます。
週末は飲みますよ〜。控えめに。

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.3s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代後半 女性 
148.0cm 63.7s

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